1 กิโลกรัม เท่ากับกี่แคลคะ

ช่วยแนะนำอาหารที่ทานช่วงลดน้ำหนักให้หน่อยค่ะ

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ

ถ้าเราไม่ออกกำลังกายควรกินเท่ากับค่าbmrหรือtdeeคะ (ลดน้ำหนัก)

เราได้ยินมาว่า น้ำมันถั่วเหลืองกินแล้วอาจทำให้อ้วน แต่เราก็พอรู้ว่า ในน้ำมันถั่วเหลืองมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสูง เราเลยสงใสว่า น้ำมันถั่วเหลืองมันดีหรือไม่กันแน่ มันมีไขมันอิ่มตัวต่ำด้วย

สอบถามผู้รู้หน่อยครับ ผมลดน้ำหนักอยู่ น้ำหนักตัวลด สัดส่วนลด ใส่เสื้อผ้าแล้วรู้สึกรวม ไม่รู้สึกแน่นเหมือนเดิม แต่ทำไม มองหุ่นตัวเองในกระจก ร่างกายพุงหน้าท้อง เท่าเดิมเลยครับ ไม่มีอะไรเปลี่ยนเลย แล้วผม

ตามหัวข้อเลยค่ะ …..}} เรามาสังเกตว่าปีนี้ เราลดน้ำหนักยากกกกกขึ้นมากกกกกก ทั้งๆที่กินน้อยลงจากเดิม มากเช่นกัน ทำหลายวิธีแล้ว ไม่ว่าจะเป็น 🌟 IF 16/8 , 23/1 น้ำหนักลงช่วงวันแรก แต่ หลังจากนั้นก

คือรู้สึกว่าตัวเองเป็นskinny fatอะคะไม่รู้คิดไปเองไหม ระหว่างวันเวลากินข้าวเสร็จพุงจะป่องและก็เป็นคนกินจุกจิกพวกขนมอะไรงี้คะ แต่พอตื่นเเช้ามาพุงก็ยุบลง😔🤔

สวัสดีค่ะอยากทราบว่ากระโดดตบลดได้กี่แคลคะ( สต.คุมน้ำหนักปรับกินแล้วค่ะ) หรือแนะนำท่าที่เผาผลาญดีๆให้หน่อยค่ะไม่สดวกวิ่ง,กระโดดเชือก,ปั่นจักรยาน อยากลดให้ทันเปิดเทอมค่ะ

อยากรู้ว่าแค่ว่าอยากกินแต่ไม่อยากอ้วน..โดยไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก..ไม่ต้องอดอาหารแถมดูแลผิวให้สวยขึ้นดี........สนใจเม้นได้จร้า

รบกวนสอบถามหน่อยค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก 100 กิโลกรัม ควรกินโปรตีนวันละกี่กรัมค่ะ รบกวนขอข้อมูลที่ชัดเจนหน่อยค่ะหาข้อมูลมาหลายที่พูดไม่ตรงกันสักคน ขอแบบคำตอบที่ใช้ได้จริงนะคะไม่เอาประชด❗ กำลังตั้งใจจะลดน้