ผมสามารถกิน 1500 Kcal./วัน โดยแบ่งกินมื้อละ 500 Kcal. ขณะลดน้ำหนักได้หรือไม่ครับ???

ผมสูง 170 เซนติเมตร น้ำหนัก 93 กิโลกรัม เป้าหมายการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม

เนื่องจากทราบว่า ถ้าช่วงลดน้ำหนัก ถ้ากินต่ำกว่า 1500 Kcal. แล้ว จะส่งผลให้ระบบเผาผลาญพัง

จึงอยากทราบว่า ถ้าผมกินวันละ 1500 Kcal./วัน โดยแบ่งกินมื้อละ 500 Kcal. เท่าๆ กันโดยลดการทานแป้ง ไขมัน และน้ำตาลของทุกๆ มื้อได้หรือไม่ครับ

เนื่องจากโปรแกรมลดน้ำหนักส่วนใหญ่ จะให้ลดการกินในมื้อเย็น แต่ผมไปออกกำลังกายมาแล้วมักจะหิวครับ

การออกกำลังกายแต่ละวันจะใช้วิธรการเดิน ก็จะสามารถเบิร์นได้ราวๆ แค่ 200 Kcal.

ดังนั้นผมสามารถทานอาหารคลีนพวกสลัดโรล อกไก่ ถั่ว โยเกิร์ต ให้ได้ประมาณ 500 Kcal. ในมื้อเย็นได้หรือไม่ครับ จะส่งผลช้าต่อการลดน้ำหนักหรือไม่???

ขอบคุณครับ