มีท่าออกกำลังแบบ bodyweight ท่าไหนบ้างครับที่ช่วยเพิ่มพละกำลังของเราอะครับ

ขอเน้นบริหารต้นแขน,แขน พุง อก หลัง ต้นขา ครับ

คือผมกำลังจะเริ่มออกกำลังกายครับ เป็นคนที่นานๆทีออกกำลังกาย นานในที่นี้คือหลายเดือนครั้ง😬 จนตอนนี้ต้องการจะลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ผมเริ่มโดยการทำพวกท่าบริการกล้ามเนื้ออะครับ เรียกกันว่า Bodyweight หร

อยากรู้ว่าถ้าจะเล่น bodyweight ตามคลิปนี้จะเพียงพอต่อการวร้างกล้ามเนื้อป่าวครับ เพราะว่าตอนนี้กำลังลดน้ำหนักโดยปกติจะวิ่งวันล่ะ 4โลแทน แต่รู้สึกว่าหุ่นไม่เฟริม์ก็เลยอยากจะเล่นบอดี้เวทดู https://www.y

คือพึ่งเริมยกน้ำหนักครับ+bodyweight ไม่แน่ใจว่ายกหนักไปไหม พอยกไปได้ซักพัก เกิดอาการสั่นครับ ขาสั่นแขนสั่น หมดแรง  แต่มันยังออกไม่ครบเลยครับ เช่น ยังไม่ได้ dip ทีนี้ผมควรทำไงครับระหว่าง - หยุดไปเ

ท่าสควอช เข่าเลยปลายเท้าได้ไหมครับ ถ้าบังคับให้เข่าไม่เลยปลายเท้า จะต้องแอ่นตัวไปข้างหลังมากขึ้น แล้วจะเริ่มปวดหลังล่างครับ เห็นคลินิกกายภาพบางแห่งย้ำมากๆ ว่าเข่าต้องไม่เลยปลายเท้า แต่ผมเห็นเทรนเนอร์ท

จากหัวข้อเลยครับตอนผมยกดำเบลแล้วข้างขวายกได้ 8 รอบ ข้างซ้ายยกได้ 5 รอบนี่แก้โดยการยกน้ำหนักด้านขวาให้เท่าจำนวนครั้งขอข้างซ้ายหรอครับเช่นด้านซ้ายยกได้ 3 รอบด้านขวาก็ยกแค่ 3 รอบแบบนี้หรอครับ

สวัสดีครับผม ขอเท้าความก่อนว่าเป็นคนที่มี bias กับ "การเข้าฟิตเนส" มาก เนื่องด้วยอยู่ในสังคมเพื่อนที่ชอบออกกำลังกายแบบ calisthenic , bodyweight และพวกนักวิ่งระยะไกล จำพวกนี้เป็นส่วนมาก(แทบจะ

เราอายุ 22 แต่อ้วน 120 กก. ก่อนหน้านี้มีช่วงที่ต้องผ่าตัดอยู่โรงพยาบาลใส่เหล็กที่หัวเข่า แผลติดเชื้อหลังผ่าตัดทำให้ต้องอยู่โรงพยาบาลเกือบ 3 เดือน ช่วงนั้นพอต้องเข้าผ่าตัดล้างแผลบ่อยๆทุก 3 วันอดข้าวอ

คือน้ำหนักที่บาร์มันกดไหล่อะครับ คนที่เล่นท่านี้ปกติเจ็บไหม

ทำไมผู้ชายที่มีกล้ามและซิกแพคส่วนใหญ่สะดือโบ๋