หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การสร้างกล้ามเนื้อ
กระทู้คำถาม
Weight Training
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
เพาะกาย
นักฟุตบอลอย่าง ซาลาห์ และ โรนัลโด้ สร้างกล้ามได้ยังไงโดยไม่ Bulk
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คิดถึงคนที่จากไปแล้ว ทำใจไม่ได้
ตาเราเสียเมื่อวันเสาร์ที่27กันยายนปีพ.ศ2568ค่ะ แกเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากปวดมากแม่กับป้าเราเป็นพยาบาลเลยเอายามาฉีดที่บ้านได้ แต่ฉีดเท่าไรตาก็ไม่หายปวด ร้องโอดโอยอยู่หลายวัน จนต้องใช้ยาที่เยอะมากๆ ตาจะไม่
สมาชิกหมายเลข 7997136
10 ที่เที่ยวหน้าหนาวในไทย ที่ไปแล้วไม่ผิดหวัง
สมาชิกหมายเลข 9067624
ว่ายน้ำไทยได้เหรียญทองแดงชิงแชมป์เอเชีย
เหรียญแรกมาแล้ว !!! 🏊♂️🇹🇭🥉 ฐิติรัตน์ เจริญทรัพย์ คว้าเหรียญทองแดง ในการแข่งขัน ว่ายน้ำชิงแชมป์เอเชีย 11th Asian Aquatics Championship 2025 ที่ประเทศอินเดีย ในท่าฟรีสไตล์ 1,500 เมตรหญิง ด้วยเวลา 1
สมาชิกหมายเลข 7541120
เปลี่ยนรายเดือนเป็นระบบเติมเงิน ใช้ซิมเป็นชื่อแม่เราไปแทนแม่เองได้ไหม
ตามหัวข้อเลยค่ะ คือหนูใช้ซิมโทรศัพท์เป็นชื่อแม่อยู่ค่ะของ AIS ในราคา399+vat รวมแล้ว427ประมาณนี้ค่ะ ซึ่งถามว่าจ่ายได้ไหมจ่ายได้ค่ะ แต่เน็ตคือได้แค่ 5GB โทรฟรี150นาที ซึ่งถามว่าดีไหมส่วนตัวว่าโทรฟรีอะดี
สมาชิกหมายเลข 8246626
Bulkking กับ cutting สลับวันกันได้ไหมครับ
ตามหัวข้อเลยครับแบบว่า วันจันทร์เวท+Bulk วันอังคารคาดิโอ+cutวันพุธเวท+bulkและวันอื่นๆสลับกันไปแบบนี้ ที่ผมอยากรู้ก็คือ 1.สลับวันกันเพิ่มกล้าม(Bulk)กับลดไขมัน(cut)แบบนี้ได้ไหมหรือว่าการทำเป็นทีละอย่างเ
สมาชิกหมายเลข 6102859
ถ้าจะเพิ่มกล้ามเนื้อต้อง Bulk อย่างเดียวใช่มั้ยครับ
ถ้าไม่บัค กล้ามก็จะคงที่ ไม่เพิ่มใช่มั้ย ถึงแม้จะกินโปรตีนถึง เวทหนัก
สมาชิกหมายเลข 2353632
ร่างกายคนเรามีกล้ามเนื้อก้นด้านข้างหรือกล้ามเนื้อสะโพกมั้ยครับมั้ยครับ
ถ้ามีเล่นยังไงครับ
สมาชิกหมายเลข 5218005
การสร้างกล้ามเนื้อและการลีนไขมัน
ช่วงนี้ผมกำลังเพิ่มกล้ามเนื้อครับ bulkทานวันละ 2600-2900kcal tdee2500 ทานโปรตีน100-110กรัม คาร์บ 2-3ร้อยกรัม อยากได้หุ่นที่มีกล้ามเนื้อฟูชัดไม่แห้งใส่เสื้อผ้าแล้วดูดี ควรจะเพิ่มยังไงครับแล้ว สังเกตุยั
สมาชิกหมายเลข 8122335
ผู้ชายเวลาเล่นเวทเทรนนิ่ง มีคนเเนะนำให่เล่นกล้ามเนื้อก้นด้วย ทำไมต้องเล่นกล้ามเนื้อก้นด้วยครับ
ตามกระทู้เลยครับ
สมาชิกหมายเลข 6435832
บาดเจ็บจนต้องพักการออกกำลังกายนาน แล้วพอหายก็ไม่มีแรงจูงใจกลับมาออกกำลังกายอีก
ก่อนจะบาดเจ็บ ออกกำลังกาย ยกเวท กำลังไปได้ด้วยดี มีกล้ามเนื้อ มี Six packs คนรอบข้างชมว่ากล้ามเริ่มสวย พอบาดเจ็บต้องพักการออกกำลังกายไปนาน พอหายเจ็บ เหมือนแรงจูงใจที่เคยออกกำลังกายมันหายไป คนเคยเล่นก
สมาชิกหมายเลข 1499162
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
เพาะกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การสร้างกล้ามเนื้อ