วิ่งเเล้วน่างใหญ่จริงมั้ย

สวัสดีคะ อยากมีเวลาออกกำลังกายเพราะรู้สึกว่าตัวเองอ้วนมาก หลังจากทำงานก็ไม่มีเเรงออกกำลังกายเเล้ว ตื่นตอน 10 โมงเช้า เลิกงานประมาณ 5 ทุ่มเดินทั้งวัน ยืนทั้งวันถึงบ้านก็อยากจะหลับอย่างเดียวทำงานในครัวน

เครียดมากอยากหยุดกินยา เพราะมันไม่ลงเลยแม้จะกินน้อยลง เชื่อไหม บางทีผมกินยา โดยไม่กินข้าว กินนมกับน้ำเปล่า เพราะอยากผอมมาก ผมไปหาหมอ หมอบอก ค่อยๆปรับ เขาไม่ปรับยาให้ เคยหยุดกินยาแล้วสั่งอาหารเสริมมา

       จขกท. หนัก 48 kg. สูง 160 ค่ะ อยากเริ่มออกกำลังกายเพราะอยากมีหุ่นที่ดีและแข็งแรงขึ้น จขกท.ไม่ได้อ้วนค่ะ จากที่ลองตามหาข้อมูลจากกระทู้ต่างๆ ส่วนใหญ่จะเป็นกระทู้ของคนอ้วนละออก

จะออกกำลังกาย ลดความอ้วน จะโปรแกรมไหน "ที"อะไรที่ฮิตๆกันอยู่ ก็ดีสู้ " เริ่มซะที" ไม่ได้ จขกท มีแผ่นโปรแกรมมาตั้งแต่ปลายปีที่แล้ว ได้แต่เปิดดูตอนทำงาน ข้ออ้างสารพัด ไม่ได้เรื่ม จะ

คือ จขกท. ออกกำลังกายมาได้หลายเดือนแล้วค่ะ ออกเบาๆแบบ วิ่งจ๊อกกิ้ง 30 นาที บวกกับพวกคาดิโอ  เรื่องอาหาร ก็ลดอาหารมื้อเย็น ทานเป็นพวก ผลไม้ นม แทน ทำตามในเน็ตแนะนำค่ะ แต่เพื่อนกลับทักว่าอ้วนขึ้น เ

จขกทเป็นคนผอมมาก ตัวเล็กมากค่ะ เลยอยากรู้วิธีออกกำลังกายให้มีกล้ามเนื้อ อย่างกระโดดตบ วิ่ง ช่วยได้มั้ยคะ เพราะปกติไม่ได้ออกกำลังกายเลย แล้วเรื่องกินนี่ต้องยังไงบ้างคะ เพราะปกติก็กินข้าวแล้วตามด้วยขนม

สวัสดีค่ะทุกคน คือตอนนี้ จขกท. ฮึดลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกาย (ปกติไม่ออก) เอาจริง ๆ ไม่ใช่ไม่ชอบออกกำลังกายนะคะ แต่พอเราอ้วนเราก็อายบ้าง เหนื่อยง่าย หอบง่าย เลยเลือกที่จะไม่ออกค่ะ ใช้แต่วิธีคุมอาหารซึ

เนื่องจากตอนนี้จขกท.อยู่ระหว่างแพลนวิ่งของตัวเองได้ 3 อาทิตย์แล้ว แรงบันดาลใจคือ 1. อยากลดความอ้วนให้สำเร็จ เพราะจะได้ไม่ต้องเสียเงินซื้อชุดเสื้อผ้าใหม่ตอนอ้วนขึ้น 2. อยากมีสุขภาพดี อ้วนแล้วป่วยง่ายม