สวัสดีค่ะทุกคน คือตอนนี้ จขกท. ฮึดลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกาย (ปกติไม่ออก)
เอาจริง ๆ ไม่ใช่ไม่ชอบออกกำลังกายนะคะ แต่พอเราอ้วนเราก็อายบ้าง เหนื่อยง่าย หอบง่าย
เลยเลือกที่จะไม่ออกค่ะ ใช้แต่วิธีคุมอาหารซึ่งมีตบะแตกแน่นอน (ฮา) เอาจริง ๆ เรื่องน้ำหนักนี่
จขกท. ไม่ได้ซีเรียสนะคะ แต่อยากให้หุ่นเพรียวลมมากกว่า บางคนหุ่นดีมากค่ะ บอกน้ำหนักมาแล้ว
เรายังตกใจเลยว่าไม่น่าถึง 555 เข้าเรื่องดีกว่าค่ะ

          จขกท. เพิ่งเริ่มออกกำลังกายได้ 2 วันค่ะ (เริ่มเมื่อวานและก็วันนี้) ประมาณ 7 โมง - 8 โมง
ที่สวนสาธารณะของ อบต. ค่ะ ก็มีเดิน ๆ วิ่ง ๆ รอบ ๆ อบต. น่ะแหละค่ะ เสร็จแล้วก็จะมาเล่นเครื่องเล่น
นิด ๆ หน่อย ๆ ก่อนกลับบ้าน วันแรก จขกท. ก็วอร์มก่อนค่ะ เดิน 2 รอบ (ของสวน อบต. พื้นที่กว้างอยู่)
แล้วก็วิ่งไปรอบนึง พอจะวิ่งรอบที่ 2 เริ่มไม่ไหวค่ะ หายใจไม่ทันเลย หายใจทางปากยังไม่ทันเลยค่ะ
เลยเดินดีกว่า สภาพร่างกายก็ยังไหวนะคะ กลับมานี่หลับเลยค่ะ พอเช้าวันนี้ไปอีก จขกท. ก็เดินสลับวิ่ง
(เดิน 1 รอบ วิ่ง 1 รอบ) เริ่มไม่ไหวแล้วค่ะ ความเหนื่อยนี่แน่นอน แต่มีเรื่องเจ็บข้อเท้ามาด้วยนี่สิค่ะ
วิ่งรอบแรก จขกท. ก็คิดว่าอาจจะเป็นเรื่องปกติ (ของคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย) วันสองวันแรกต้องเจ็บอยู่แล้ว
พอจะวิ่งรอบสองนี่ยอมแพ้เลย เดินเอาดีกว่า ขนาดเดินยังรู้สึกปวด(ข้อเท้าด้านหลังยาวเลยมาถึงน่องและหน้าเท้า)เลย

          เพราะเหตุนี้ จขกท. เลยหยุดวิ่งค่ะ เดินเอาอีกประมาณ 4 - 5 รอบ ก่อนจะไปเล่นเครื่องเล่นข้าง ๆ สวน
อาการของ จขกท. นี่เป็นอาการปกติของคนที่เริ่มออกกำลังกายหรือเปล่าค่ะ ประมาณว่าวันสองวันแรกจะปวดแบบนี้
พอผ่านไปสัก 3 - 4 วันจะปรับตัวได้ หรือว่าไม่ใช่? ขอบอกข้อมูลนิดนึงนะคะ จขกท. สูง 159 หนัก 75 - 78 กก. ค่ะ
สวมรองเท้าพละ (รองเท้า นร. สีขาว ๆ ธรรมดานี่ละค่ะ)

          จขกท. ควรไปต่อหรือพอแค่นี้ก่อนค่ะ? คือเอาจริง ๆ จขกท. ก็อยากไปต่อนะคะ คือช่วงนี้ยังว่างอยู่
อาทิตย์หน้านี่ก็จะเริ่มไม่ว่างแล้วค่ะ เลยคิดว่าตอนนี้มีเวลาก็ยังอยากจะไปออกทุกเช้า แต่กลัวว่ามันจะเจ็บไม่หาย
วอนขอคำแนะนำจากทุก ๆ คนทีนะคะ ว่า จขกท. ควรพอหรือปรับเปลี่ยนวิธีอย่างไรบ้าง ขอบคุณมาก ๆ นะคะ