ลดน้ำหนักมาได้เกือบ 5 สัปดาห์แล้วค่ะ
ลดด้วยการนับแคล กินแป้งน้อยลง
ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง(เดิน+สิ่ง) แต่วิ่งแล้วเจ็บบริเวณข้อเท้า บางทีวิ่งอยู่ได้สัก 2 กม. จะเริ่มเจ็บ จี๊ดบ้าง ก็ไปพักข้างสนาม แล้วมาวิ่งต่อ
เลยอยากถามว่า ต้องทำอย่างไรไม่ให้เจ็บคะ ตอนนี้ใส่รองเท้า Nike สำหรับวิ่งอยู่แล้ว เป็นเด็กหอ เข้าฟิตเนสไม่ไหว ราคาแพงมาก เลยอาศัยวิ่งที่สนามกีฬามหาวิทยาลัยแทน
ตอนแรกๆ เดินอย่างเดียว เดินเสร็จปั่นจักรยานที่สวนสาธารณะหมู่บ้าน แต่พอมาอยู่หอก็ไม่ได้ปั่นแล้ว จึงวิ่งกับเดินได้อย่างเดียว พออาทิตย์ที่สองก็เริ่มวิ่งสลับเดิน จนตอนนี้รู้สึกเจ็บข้อเท้าเวลาไปออกกำลังกาย แล้วที่ปวดหลังอยู่หลายอาทิตย์ เพราะวิ่งด้วยหรือเปล่าคะ ขอคำแนะนำค่ะ
ปล. ตอนนี้หนัก 96.5 ค่ะ
น้ำหนัก 101 กก วิ่งแล้วเจ็บข้อเท้า ขอคำแนะนำค่ะ
ลดด้วยการนับแคล กินแป้งน้อยลง
ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง(เดิน+สิ่ง) แต่วิ่งแล้วเจ็บบริเวณข้อเท้า บางทีวิ่งอยู่ได้สัก 2 กม. จะเริ่มเจ็บ จี๊ดบ้าง ก็ไปพักข้างสนาม แล้วมาวิ่งต่อ
เลยอยากถามว่า ต้องทำอย่างไรไม่ให้เจ็บคะ ตอนนี้ใส่รองเท้า Nike สำหรับวิ่งอยู่แล้ว เป็นเด็กหอ เข้าฟิตเนสไม่ไหว ราคาแพงมาก เลยอาศัยวิ่งที่สนามกีฬามหาวิทยาลัยแทน
ตอนแรกๆ เดินอย่างเดียว เดินเสร็จปั่นจักรยานที่สวนสาธารณะหมู่บ้าน แต่พอมาอยู่หอก็ไม่ได้ปั่นแล้ว จึงวิ่งกับเดินได้อย่างเดียว พออาทิตย์ที่สองก็เริ่มวิ่งสลับเดิน จนตอนนี้รู้สึกเจ็บข้อเท้าเวลาไปออกกำลังกาย แล้วที่ปวดหลังอยู่หลายอาทิตย์ เพราะวิ่งด้วยหรือเปล่าคะ ขอคำแนะนำค่ะ
ปล. ตอนนี้หนัก 96.5 ค่ะ