สอบถามหน่อยครับ กินชีสวันละ1แผ่นพร้อมอาหารเช้าจะอ้วนไหมครับ

ช่วงนี้เห็นคอนเทนต์ลดน้ำหนักเยอะมาก ทั้งนับแคล กินโปรตีน คุมอาหาร ยาลดน้ำหนัก อาหารเสริมต่าง ๆ แต่เอาจริง ๆ ถ้าเป็นตัวเรา คงไม่มานั่งนับแคลทุกมื้อ หรือคำนวณโปรตีนทุกวันหรอกค่ะ แล้วก็คงไม่กินอาหารเสริ

ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักครับ แต่มีความรู้สึกอยากทานชีสมากๆ เพราะปกติก่อนลดน้ำหนักนั้น ทานชีสแบบธรรมดาทุกวัน วันละ 2-3 แผ่น ช่วงนี้อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ตั้งเปล้าเอาไว้ 15 กิโลกรัมครับ ไม่ได้ทานชีสเลย จ

เครียดมากเลยครับไปไหนก็มีแต่คนบอกว่าผอมปีนี้ผมอายุครบ 30 ปีทุกครั้งที่ผมมีโอกาสชั่งน้ำหนักน้ำหนักของผมไม่เคยถึง 50 เลยสูง 165 ครับน้ำหนักที่ผมสร้างได้เยอะที่สุดคือ 49ลองมาหลายวิธีแล้วครับเคยกินแต่ไข่ก

เนื่องจากเราอยู่บ้านเฉยๆ กินแล้วก็นอนไม่ได้ทำอะไรเลยทำให้รู้สึกอ้วนขึ้น ปกติเรานอนตื่นสายจึงกินแค่อาหารกลางวัน 200แคลนิดๆ อาหารเย็น ไม่เกิน300-400แคลแล้วแต่วัน บวกกับออกกำลังกายครึ่งชั่วโมง ไม่กินของจ

สวัสดีค่ะ เรากำลังลดน้ำหนัก ตอนนี้เปิดเทอมอยู่เลยเลิกเรียนดึก ทำให้ต้องกินมื้อเย็นก่อนออกกำลังกาย ถ้ากินหลังออกกำลังกายจะดึกเกินไป รอย่อยซัก2ชม.ก่อนออก เราสงสัยว่าต้องกินคาร์บให้มีแรงออกด้วยรึเปล่า ถ้

สวัสดีคะเพื่อนๆจขกท. อยู่ในโหมดคุมอาหาร ลดน้ำหนักลดสัดส่วนคะ ทำมาได้เดือนครึ่งละ เดือนแรกคุมอาหาร+ออกกำลังกาย ทานสามมื้อ เบามื้อเย็น ลงมาได้ จาก 55 เหลือ 53. กก.จากนั้นรู้สึกว่าคงที่เลยปรับมาเป็น IF 1

ผมน้ำหนัก81.ปกติกินแต่คาร์บรู้สึกอยากกลับมารักสุขภาพแต่ที่บ้านมีแค่ไข่กับเนื้อไก่ที่เหลือนิดเดียวครับผมคิดว่าจะออกกำลังกายกระโดดตบประมาณ200กว่าครั้งให้ได้ครับ ผมควรกินไข่มื้อละกี่ฟองดีครับที่บ้านมีไข่

กินข้าว 3 มื้อมันจะอ้วนได้ไหมครับ น้ำหนัก50มา2-3ปีละครับ อยากน้ำหนักขึ้นต้องทำไง