สอบถามหน่อยครับ กินชีสวันละ1แผ่นพร้อมอาหารเช้าจะอ้วนไหมครับ

ปกติเป็นคนออกกำลังกาย ไม่ได้ กินคาบเยอะ บางมื้อนี้ไม่มีคาบเลย มีแต่โปรตีนกับผัก แต่ทำไมมันง่วงอ่าาาาา เพราะฉันแก่แล้วหราาาาาาา

ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักครับ แต่มีความรู้สึกอยากทานชีสมากๆ เพราะปกติก่อนลดน้ำหนักนั้น ทานชีสแบบธรรมดาทุกวัน วันละ 2-3 แผ่น ช่วงนี้อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ตั้งเปล้าเอาไว้ 15 กิโลกรัมครับ ไม่ได้ทานชีสเลย จ

ผมควรลดข้าวยังไงดีตอนนี้ตื่นเช้ามาไม่กินกินเที่ยง ตอนเย็นมีบ้างบางวัน กับมือสุดท้ายของวันประมาณ2ทุ่มครับ นอนตี1-2 แต่ไม่กินไรนะ ออกกำลังกาย2วันต่อสัปดาห์ครับ ปรับยังไงดีครับ ส่วนใหญ่ผมกินข้าวแค่วันละส

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

เราออกกำลังตั้งแต่ 28 พฤษภาคม จนถึงปัจจุบัน รวมเป็นเกือบ10เดือน ช่วงที่เริ่มออกกำลังกายเรา นน.70 ตั้งแต่ตอนนั้นเรื่อยๆมามีอยู่ประมาณ3รอบได้ที่เฟลจากการลดน้ำหนักตะบะแตกน้ำหนักเด้งไป70เท่าเดิม แต่เราก็พ

อยากทราบวิธีลดหรือการดูแลร่างกายหน่อยครับผมทำอะไรก็เหนื่อยตลอดเลย

ถ้ากินข้าวต้ม 1 มื้อต่อวัน ตอนเย็นก็กินโยเกิร์ต ถ้าทำเเบบนี้ทุกๆวันน้ำหนักจะลดมั้ยคะ ตอนนี้คือออกกำลังกายไปด้วย ช่วงเที่ยงก็กินข้าวต้ม ตกเย็นก็กินโยเกิร์ต

เราชื่อ A คับตอนนี้ น้ำหนักตัว 122 สูง 177 cm อายุ 22 ปี เกิดอยากจะลดน้ำหนักเพราะรู้ว่าต่อไปคงไม่ดีเเน่ ตอนนี้ก็เริ่มนับเเคลลอรี่ + กับการออกกำลังกาย ผมจะทานวันละประมาณไม่เกิน 1,800 Kcal ครับ โดยผมเอง

อ่านเจอมาว่าควรกินโปรตีนหลังออกกำลังกายอะคะ แล้วหนูก็จะกินพวกโปรตีนหลังออกกำลังกายตอนเย็นเสร็จ เป็นมื้อเย็นไปเลย ออกเสร็จกว่าจะได้กินก็ประมาณ2-3ทุ่มค่ะ กิน อกไก่ต้มกับไข่ต้ม2ฟอง(เฉพาะไข่ขาว) บางทีก็มี

สวัสดีครับอายุ17ครับ คือผมเป็นมานานแล้วที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ปัจจุบันผมหนัก46 สูง172 เมื่อสัปดาห์ก่อนผมยังหนัก 50 อยู่เลยแต่มันลดมาเร็วมาก ผมเคยหนักเยอะสุดคือ 55 ครับแต่ตอนนั้นผมกินmass gainerแต่พอเ