ผมควรกินไข่มื้อละกี่ฟองดีครับและควรอแกกำลังกายกี่นาทีที่ผในนบ้านมีแค่ไข่กับเนื่อ​ไก่นิดหน่อยแต่อยากผอม

ผมน้ำหนัก81.ปกติกินแต่คาร์บรู้สึกอยากกลับมารักสุขภาพแต่ที่บ้านมีแค่ไข่กับเนื้อไก่ที่เหลือนิดเดียวครับผมคิดว่าจะออกกำลังกายกระโดดตบประมาณ200กว่าครั้งให้ได้ครับ ผมควรกินไข่มื้อละกี่ฟองดีครับที่บ้านมีไข่เยอะมากกกก+แต่ละมื้อควรลดอะไรดีครับ