หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผมควรกินไข่มื้อละกี่ฟองดีครับและควรอแกกำลังกายกี่นาทีที่ผในนบ้านมีแค่ไข่กับเนื่อไก่นิดหน่อยแต่อยากผอม
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
อาหารเพื่อสุขภาพ
ผมน้ำหนัก81.ปกติกินแต่คาร์บรู้สึกอยากกลับมารักสุขภาพแต่ที่บ้านมีแค่ไข่กับเนื้อไก่ที่เหลือนิดเดียวครับผมคิดว่าจะออกกำลังกายกระโดดตบประมาณ200กว่าครั้งให้ได้ครับ ผมควรกินไข่มื้อละกี่ฟองดีครับที่บ้านมีไข่เยอะมากกกก+แต่ละมื้อควรลดอะไรดีครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เล่นเวทวันละกี่ครั้งละครั้งละกี่นาทีดีครับ?
ผมอายุ16สูง173หนัก58ครับผมพึ่งเริ่มเล่นครับเพราะว่าลดน้ำหนักผิดวิธีหุ่นเลยไม่กระชับ ตอนเช้าผมสร้างกล้ามเนื้อเเยกๆเป็นวันๆครับวันละส่วนส่วนละ30นาทีพอไหมครับ ตอนเ
สมาชิกหมายเลข 5977772
ยกดัมเบล10คนอ้วนจะผอมไหมเเละมีกล้ามไหม(ไม่วิ่ง)
ครับคือผมอ้วนตอนนี้น่าจะประมา75-80นะครับ(ชั่งครั้งล่าสุดเมื่อ7เดือนที่เเล้วได้68ตอนนี้อ้วนขึ้นมาก)เเล้วผมจะไปซื้อดัมเบล10กิโลมาอะครับผมควรจะออกกำลังกายยังไงถึงจ
สมาชิกหมายเลข 3869723
ควรกินอกไก่วันละเท่าไหร่เพื่อสร้ากล้ามเนื้อ?
ผมขอถามแบบคนไม่มีความรู้เลยนะครับคือผมออกกำลังกายมาได้1เดือนแล้วแบบไม่จัดตารางอาหารเลยกินบ้างไม่กินบ้างแต่รู้สึกเหมือนร่างกายผมเท่าเดิมผมต้องการที่จะรู้ว่าผมควร
สมาชิกหมายเลข 6342199
มือใหม่สอบถามเรื่องอาหารการกินครับ
ผมน้ำหนัก54 สูง 173กำลังเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งเพิ่มกล้ามเนื้อครับ ตอนเช้าก่อนออกกำลังกายกินขนมปังโฮลวีต2แผ่นกล้วย2ลูกออกกำลังกายเสร็จกินขนมปังโฮลวีต1แผ่นอกไก่1อัน
สมาชิกหมายเลข 7597483
ลดน้ำหนัก60วัน
คือตอนนี้ผมหนัก70โลสูง165ผมตั้งเป้าว่าจะลดให้ได้15โลเหลือ55โลเพราะตอนนี้ผมไม่okหุ่นและผมอยากลดพุงกับต้นขากับก้นผมอยากถามว่าผมควรเริ่มตรงไหนก่อนดีครับพวกพี่ช่วยแ
สมาชิกหมายเลข 6744562
อยากลดนํ้าหนักทําไงดีครับ?
ผมอายุ17ปี สูง174 หนัก82 ลดด้วยวิธีไหนได้บ้างครับ
สมาชิกหมายเลข 9366055
วิธีลดสัดส่วนบริเวณท้องกับต้นขา
เริ่มรู้สึกใส่กางเกงแล้วแน่นบริเวณช่วงท้องและต้นขาค่ะ ใครมีทริคเด็ดๆ สามารถแบ่งปันวิธีลดสัดส่วนที่ได้ผลให้หน่อยนะคะ
ฟ้านุ่น
แนะนำคลินิกลดน้ำหนักหน่อยค่ะ
ตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้นและก็เริ่มอ้วนหนักขึ้นมากกว่าเก่า กินยาลดความอ้วนหลายยี่ห้อทั้งได้ผลและไม่ได้ผลแต่ที่สำคัญโยโย่มาก ให้วิ่งให้ออกกำลังกายก็ขี้เกียจเ
สมาชิกหมายเลข 9057244
คนที่มาออกกำลังกายที่สวนสาธารณะตอนเช้ามืดเขาทำงานอะไรกัน มีใครทำงานประจำแต่มาออกกำลังกายตอนเช้าก่อนไปทำงานบ้างคะ
ตามหัวกท.เลยค่ะ สังเกตเห็นวัยหนุ่มสาว ที่อยู่ในวัยทำงาน มาออกกำลังกายที่สวนสาธารณะในช่วงเช้ามืด ช่วงเช้าๆ กันเยอะมากๆ สงสัยว่าเขาทำงานอะไรกันนะ ถึงได้มีเวลามาออ
สมาชิกหมายเลข 929079
ไอเท็มประจำตัววัย 40+ ที่พกติดตัวแบบขาดไม่ได้มีอะไรบ้าง
กระทู้ สว หรือเพื่อนๆสมาชิกที่อยากร่วมแสดงความคิดเห็นสามารถร่วมแชร์กันได้ค่ะ ไอเท็มประจำตัววัย 40+ ที่พกติดตัวแบบขาดไม่ได้มีอะไรบ้าง ทางนี้ 40+ เอ๊าะๆพอดี ^^ พก
สาวโรงงานชั้นสิบแปด
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
อาหารเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผมควรกินไข่มื้อละกี่ฟองดีครับและควรอแกกำลังกายกี่นาทีที่ผในนบ้านมีแค่ไข่กับเนื่อไก่นิดหน่อยแต่อยากผอม