กระโดดเชือกกับเเพลงค์ควรออกอันไหนก่อนคะ

ตามหัวข้อเลยค่า คือเราอยากออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือกด้วย เเล้วก็เเพลงค์ด้วยเเบบออกภายในวันเดียวกันอะค่ะ เเต่เราไม่รู้ว่าควรจะออกอันไหนก่อนอันไหนหลัง วอนผู้รู้ช่วยตอบทีค่ะ😁