กระโดดเชือกกับบอดี้เวท ทำอย่างไหนก่อน

การทำร่างกายไม่ต้องรอเข้ายิม ต้องทำสม่ำเสมอทุกวันมันถึงจะเห็นผลแบบมืออาชีพ การวิดพื้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงทุกส่วน แขน ไหล่ หน้าอก ท้อง หลัง สะโพก ขา ข้อเท้า เพราะถ้าท่าถูกต้องจะต้องเกร็งทุกส่วน เรียกว

เราออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกประมาณ 40 นาที ไม่ได้นับจำนวนนะคะ เน้นโดดต่อเนื่องเอา ความเร็วในการกระโดดน่าจะประมาณ 100 - 120 ครั้ง/นาที มีพักบ้างเพื่อจิบน้ำหรือกระโดดติดเชือก ครั้งละไม่เกิน 10 - 20

ตามหัวข้อเลยค่า คือเราอยากออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือกด้วย เเล้วก็เเพลงค์ด้วยเเบบออกภายในวันเดียวกันอะค่ะ เเต่เราไม่รู้ว่าควรจะออกอันไหนก่อนอันไหนหลัง วอนผู้รู้ช่วยตอบทีค่ะ😁

มาออกกำลังกายกันเถิดดดด ตามหัวข้อเลยวันนี้มาแชร์ช่องในยูทูปเกี่ยวกับการออกกำลังกาย เกริ่น...ด้วยเหตุใดก็แล้วแต่เราเริ่มออกกำลังกายไม่จริงจังเท่าไร แต่รู้ว่าถึงเวลาต้องทำอะไรบ้าง กับร่างกายแล้วล่ะเพร

ค่ะ ตามหัวข้อเลยคืออยากรู้ว่าระหว่างกระโดดเชือกก่อนกับเล่นบอดี้เวทส่วนขาก่อน แบบไหนเผาผลาญไขมันได้ดีกว่ากัน แล้วควรเวทขากี่นาที กระโดดเชือกกี่นาทีคะ ต้นขาตอนนี้ปาไป21แล้ว ไขมันเยอะมากก เป็นคนขาใหญ่แต่

สวัสดีค่ะ มีคำถามอยากปรึกษาเพื่อนๆพี่ๆในห้องนี้ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย ต้องบอกก่อนว่าเราเป็นคนไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย มีนานๆวิ่งที หรือตีแบตกับเพื่อนบ้าง ซึ่งนานๆออกทีมันก้เหนื่อยเป็นธรรมดา แต่มันเห

ผมอายุ15ครับ สูง164เอง อยากได้180 ผมกระโดดเชือก โหนบาร์ ทุกวันครับ แล้วก็กินไข่ต้ม นม ทุกวันครับ แล้วผมเล่นบอดี้เวทด้วย วิทพื้นอะไรพวกนี้ครับ แต่ไม่ได้เล่นพวกอุปกรณ์ ความสูงผมขึ้นช้ามาสักพักแล้วครับ อ

สวัสดีค่ะ รบกวนแนะนำหน่อยค่ะ ออกกำลังกายบอดี้เวทตามคลิปในยูทูป มีทั้งใช้ดัมเบลและไม่ใช้ดัมเบล ส่วนใหญ่เป็น full body เวลา 40 - 60 นาทีต่อวัน ไม่เข้มข้นมาก และวันต่อมาปวดเมื่อยนิดหน่อย แบบนี้สามารถออกไ