ถ้าต้องการเผาผลาญแคลราวๆ 180-200 แคล ควรโดดเชือกกี่ครั้งคะ

การทำร่างกายไม่ต้องรอเข้ายิม ต้องทำสม่ำเสมอทุกวันมันถึงจะเห็นผลแบบมืออาชีพ การวิดพื้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงทุกส่วน แขน ไหล่ หน้าอก ท้อง หลัง สะโพก ขา ข้อเท้า เพราะถ้าท่าถูกต้องจะต้องเกร็งทุกส่วน เรียกว

คือ เรากระโดดเชือกวันละ2000ครั้งก็ประมาณวันละ 10-15 นาทีอะค่ะ มันจะช่วยในเรื่องลดน้ำหนักมั้ยค่ะ แล้วก็อาหารก็พยายามไม่กินเกิน1500แคล เราต้องเพิ่มการกระโดดเชือกอีกมั้ยค่ะถึงจะลดลง ตอนนี้ลดลงไปแค่2โลเอง

กระโดดเชือกแทนการวิ่ง สามารถเผาผลาญได้เท่ากับการวิ่งมั้ยครับ? พอดีไม่สะดวกที่จะออกไปวิ่งในหมู่บ้านครับ เนื่องจากสุนัขเยอะ รถเยอะ เลยคิดว่าจะกระโดดเชือกอยู่ในบ้านสัก 40 นาทีในตอนเย็นแทน จากเดิมที่เคยวิ

คือก่อนหน้านี้ผมวิ่งวัน5โลอ่ะครับ(นอกบ้าน) แต่ตอนนี้จากสถานการณ์โควิค ทำให้ถ้าผมจะไปวิ่งก็ต้องใส่แมสไปด้วย แต่ผมวิ่งไปใส่แมสไปไม่ไหวหรอกครับ จึงมากระโดดเชือกวันละ1000แทนอ่ะครับ แต่ผมไม่ได้โดด1000ครั้ง

ซันวา อ้วน ช้า กระโดดเตี้ย บอลแรกแตก แคปหมู รับแดนหลังดี ที่เหลือพังหมด ไอซ์ ไม่รู้ค่ะ หนูมีหน้าที่แค่ตี 55555555555555 ปล.โค้ชยังคงมั่นกับไลน์อัพ ตลกมากน้องซันวาขึ้นตีอีกฝั่งไม่มีปิดตรงสักคนเพราะร

สวัสดีครับคือผมเป็นคนอ้วนคนนึงแล้วอยากจะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักตอนนี้ผมลดลงมาได้ 2โล กว่าแล้ว ด้วยวิธีการกระโดดเชือกและการบอดี้เวท ควบคุมอาหารไปด้วยครับ น้ำหนักตัวผมตอนนี้อยู่ที่ 96.44 กิโลกรัม ผมอย

วันนี้ผมมีวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ทำได้จริง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ลดพุงได้ใน 1 เดือน แค่คุณลุกขึ้นมาทำตามวิธีนี้แบบสม่ำเสมอ พุงที่เคยยื่นเหมือนหมอนข้าง จะกลายเป็นหน้าท้องแบนราบที่ใครเห็นก็ต้องว้าว ถ

ผมทำ IF เลยกิน 2 มื้อ ผมกินวันละไม่เกิน 1,000 แคล กลางวัน=ไข่ต้ม 2 ฟอง,ข้าว,(อกไก่เป็นบางวัน) เย็น=ไข่ต้ม 2 ฟอง ,ข้าว,(อกไก่บางวัน)(สุกกี้ทะเลบางวัน) เป็นคนไม่กินขนม  เช้า วิ่งตอนตี 5 กว่าๆตอนก่อ