เรื่องออกกำลังกาย

ขอสอบถามครับ พอดีว่า เป็นคนไม่ค่อยมีเวลาว่างจะออกกำลังกายเลย 
คือ อยากได้ซิคแพคกับวีเชพ

อยากทราบว่า ถ้ากินข้าวตอน 19.00น. - 20.00 น. 
จะวิดพื้น หรือท่าที่ทำให้เกิดกล้ามหน้าท้อง และวีเชพ ตอนเวลา 21.00 น. เป็นต้นไปได้มั้ย