หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เรื่องออกกำลังกาย
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
6 Week Six-Pack
เพาะกาย
ขอสอบถามครับ พอดีว่า เป็นคนไม่ค่อยมีเวลาว่างจะออกกำลังกายเลย
คือ อยากได้ซิคแพคกับวีเชพ
อยากทราบว่า ถ้ากินข้าวตอน 19.00น. - 20.00 น.
จะวิดพื้น หรือท่าที่ทำให้เกิดกล้ามหน้าท้อง และวีเชพ ตอนเวลา 21.00 น. เป็นต้นไปได้มั้ย
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คนผอมแห้งอยากมีกล้ามมีเนื้อล่ำขึ้นบ้าง ต้องกินอยู่ ออกกำลังกายยังไงหรอคับ ?
สวัสดีครับ ผมเป็นคนผอมแห้ง อายุ 18 ปี สูง 175 ซม. หนัก 55 กก. อยากมีซิคแพค รูปร่างดีมีเนื้อกับเขาบ้างครับ อยากแข็งแรงขึ้น และจากที่ผมลองหาข้อมูลเรื่องการออกกำลังกายให้ได้สัดส่วนที่ดี เหมือนว่า ต้องเข
เด็กไปอีกนานแค่ไหน
ขอท่าออกกำลังกายที่เพิ่มมวลกล้ามเนื้อขา
จะเอาไปให้ผู้สูงอายุทำเพื่อกันเซ กันล้มครับ
สมาชิกหมายเลข 7920233
ออกกำลังกายอยู่บ้านกล้ามขึ้นไหม
การออกกำลังกายของผม จะทำ10ครั้ง3รอบ เขย่งเท่า ลุกนั่ง ซิตอัพ วิดพื้น ดึงข้อ ยกดัมเบล4กิโลท่าปกติ(ทำแค่รอบเดียว)
สมาชิกหมายเลข 3983447
อยากเข้าฟิตเนสครับ
คือว่าผมซื้อเครื่องออกกำลังกาย elliptical มาเล่นที่บ้านประมาณ2อาทิตย์และควบคู่กับเล่นเวทแบบง่ายๆครับ เช่นวิดพื้น ซิทอัพ ยกดับเบล ใจจริงอยากมีกล้ามมี ซิคแพค แต่เล่นแล้วมันไม่ค่อยขึ้นก็เลยอยากเข้าฟิตเนส
Optimart
มีใครlookmaxไหมครับ ในนี้ (ลึกถึงblack pills)
เผื่อเราจะคุยกันได้(ผมอายุ14) ตอนนี้ ผม มี deepbite (ฟันบนครอบฟันล้าง (มีplan จะไปจัดฟัน)) ครับ cheekboneไม่ชัด maxilla ยุบ(ตอนนี้เริ่มขยายแล้ว) ผม thumbpull 45วิ ทุกชม กับ mewing ตลอดเวลา กิน แคลเซีย
สมาชิกหมายเลข 7917555
เพื่อนบอกมาการลดอ้วนของเพื่อน พูดถูกใหมครับ
เขาเพิ่งเริ่มลด ได้ไม่กี่อาทิตย์มีข้อสงสัยที่เขาบอกช่วยแนะนำด้วยครับขอบคุณครับ มันอายุ 17 นน.86 ข้อแรกที่สงสัย 1.เขาวิ่งอาทิตย์ละ 4 ครั้ง วิ่งรอบสนามกีฬา3รอบและก็เล่นท่าตามพี่เขาที่สนามกีฬา4ท่าท่าละ
สมาชิกหมายเลข 1936971
ช่อง7 จะจัดแผงผังละครแบบนี้พอเป็นไปได้มั้ย
แผนผัง 1 ละครเย็น/ก่อนข่าว - ลูกผู้ชายหัวใจเพชร ออน จ-พฤ 18.00 น. - 19.00 น. - แม่จอมขวัญ ออน จ-ศ 19.00 น. - 20.00 น. ละครหลังข่าว/ละครหลัง3ทุ่ม - กุหลาบเล่นไฟ ออน จ-พฤ 20.40 -21.40 น. - รั
สมาชิกหมายเลข 4468906
อย่างนี้นี่เรียกว่าหน้าอกไก่รึเปล่าครับ?
พอดีว่าผมออกกำลังกายมา ปีกว่าแล้วคับผมพึ่งมาเห็นว่ากระดูกซี่โครงด้านซ้ายมันนูนออกมามาทำท่า Crunch หรือ ท่าที่โดนกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนจะไม่รู้สึกถึงความเจ็บเลยทำให้จาก ซิกแพคเหลือแค่ 5 ฝากผู้รู้ตอบค
สมาชิกหมายเลข 8674266
รบกวนแนะนำอาหารเสริม+การออกกำลังกายแบบบ้านๆ เพื่อสร้างหุ่นหน่อยครับ
คือแต่ก่อนผมเป็นคนผอม สูง 168 หนัก 50 กก. แขน ขา แห้งเหี่ยว ตัวมีแต่ซี่โครง ไม่มีพุง และไม่เคยคิดถึงเรื่องสุขภาพอะไร แต่ในปีที่ผ่านมาด้วยการทำงานที่ต้องเดินป่าทุกเดือน ทำให้ผมเริ่มที่จะวิ่งออกกำลังกา
ลองใช้ชื่อนี้ดู
ช่อง3 จะจัดแผงผังละครแบบนี้พอเป็นไปได้มั้ย
แผนผัง 1 ละครเย็น/ก่อนข่าว - อุบัติรักเกาะสวรรค์ จ-ศ 18.00 -19.00 น. - ปิ่นอนงค์ จ-ศ 19.00 - 20.00 น. ละครหลังข่าว - ธาตรี จ-อ 20.30-21.45 น. - น้ำผึ้งขม พ-พฤ 20.30 - 21.45 น. - รักได้หร
สมาชิกหมายเลข 4468906
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
6 Week Six-Pack
เพาะกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เรื่องออกกำลังกาย
คือ อยากได้ซิคแพคกับวีเชพ
อยากทราบว่า ถ้ากินข้าวตอน 19.00น. - 20.00 น.
จะวิดพื้น หรือท่าที่ทำให้เกิดกล้ามหน้าท้อง และวีเชพ ตอนเวลา 21.00 น. เป็นต้นไปได้มั้ย