หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากเข้าฟิตเนสครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
คือว่าผมซื้อเครื่องออกกำลังกาย elliptical มาเล่นที่บ้านประมาณ2อาทิตย์และควบคู่กับเล่นเวทแบบง่ายๆครับ
เช่นวิดพื้น ซิทอัพ ยกดับเบล ใจจริงอยากมีกล้ามมี ซิคแพค แต่เล่นแล้วมันไม่ค่อยขึ้นก็เลยอยากเข้าฟิตเนสจะ
ได้มีกล้ามไวๆ ผมอยู่สมุทรสาครรบกวนทุกท่านช่วยแนะนำ ฟิตเนต ที่ใกล้ๆให้หน่อยครับ ขอบคุณมากครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
แนะนำเรื่องการออกกำลังกายหน่อยครับ
ตอนแรกผมน้ำหนัก 63 แต่ทีนี้กินไปกินมา 70 ผมควรจะลดน้ำหนักก่อนไปเล่นกล้าม หรือว่าเล่นเลยดีครับ ส่วนสูง 171 ครับ พอดีมือใหม่กำลังจะเริ่มเล่นน่ะครับ เมื่อก่อนตอนม.ปลายออกกำลังกายบ่อยครับ เตะบอลทุกวัน วิ
สมาชิกหมายเลข 706050
ถ้าผมอยากมีกล้ามเนื้อท้องผมออกอย่างนี้ได้ไหมครับ
คือผมอยากจะมีกล้ามเนื้อท้องครับเลยผมก็ลองออกแบบตารางสั้นๆดูครับช่วยแนะนําหน่อยครับ มีแพลง20วิ3set ซิทอัพ30ครั้ง3set วิดพื้น10ครั้ง3set แล้วก็ยกเวท10ครั้ง3set อย่างนี้ได้ไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 4314343
สอบวิ่งรด.เกินคะเเนนเต็มมาวิเดียว จะมีโอกาศผ่านได้เป็นรด.มั้ยครับ
สอบรด. เกณฑ์วิ่งเต็ม100คะเเนนที่3นาที15วินาที ผมวิ่งเกินมาวิเดียว3.16จะมีโอกาศได้เป็นรด.มั้ยครับ (วิดพื้น,ซิทอัพ100เต็มหมด)
สมาชิกหมายเลข 8864866
วิดพื้นอย่างเดียวหลังจะค่อมไหมครับ แล้วมีท่าบริหารท่าไหนใช้แก้
วิดพื้น + ซิทอัพ ผมไม่ได้เข้าฟิตเนสครับ เนื่องจากอยู่ไกลจากที่อยู่ เลยมีแค่เวลาอยู่กับที่ในห้อง ขอท่าแบบไม่ใช้อุปกรณ์นะครับ แล้วท่าซิทอัพ วิดพื้นแขนชิดกับไม่ชิด มันต่างกันอย่างไรครับ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 977042
ออกกำลังกายเเบบนี้จะมีกล้ามเหมือนชาวบ้านไหมครับ
พอดีผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเลยทำได้เเค่ -ยกดับเบล หนัก 6 โล 2 ข้าง เซตละ 20 ครั้ง 3 เซต -วิดพื้น 100 ครั้ง เซตละ 20 ครั้ง 5 เซต เซตไม่ซ้ำท่า -ซิดอัป 30 ครั้ง -กระโดดอยู่กับที่ 3 - 5 นาที -ดึงข้อ 1
สมาชิกหมายเลข 7203015
เอมม่า ปลาย แคปหมู สามารถเพิ่มความแข็งแรงและความเร็วด้วยตัวเองด้วยการ วิดพื้น ซิทอัพ และกระโดดเชือก ทุกวันที่บ้าน
การทำร่างกายไม่ต้องรอเข้ายิม ต้องทำสม่ำเสมอทุกวันมันถึงจะเห็นผลแบบมืออาชีพ การวิดพื้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงทุกส่วน แขน ไหล่ หน้าอก ท้อง หลัง สะโพก ขา ข้อเท้า เพราะถ้าท่าถูกต้องจะต้องเกร็งทุกส่วน เรียกว
สมาชิกหมายเลข 3780468
อยากมีซิกแพค??
วิ่งวันละ 20 กว่านาที กลับมาบ้าน ซิทอัพ วิดพื้น ยกเวท แพ้ง เซ็ตละ 30 ครั้ง 4เซ็ต ซิกแพคจะขึ้นไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 5291337
ตัวสำรอง รด.
คือผมสงสัยครับ พอดีว่าเมื่อวานนี้ผมไปสอบรด.มาครับ สอบทั้งสามอย่าง คะแนนรวมของผมอยู่194กว่าๆครับ วิ่ง 4.41 วิดพื้น22 ซิทอัพ32 อยากรู้ว่า จะติดตัวสำรองมั้ยครับ หรือว่าไม่ผ่านต้องรอสอบปีหน้า
สมาชิกหมายเลข 8341619
สอบถาม การสอบ รด ปี1
วิดพื้น เกณฑ์ผ่าน22 ลุกนั้ง34 วิ่ง 3.15 ถ้าเราวิดพื้นหรือดันพื้นได้มากกว่านั้นเขาจะบวกคะแนนให้เราป่ะครับ? ส่วนตัว วิดพื้นได้50 ซิทอัพ 55
สมาชิกหมายเลข 8659413
สับสนการนับของ รด
วันนี้ผมไปสอบคัด รด มาครับ แล้วมีเรื่องที่สำคัแต่ถามทหารไม่ได้เพราะตอนนั้นเร่งรีบมาก คือคะแนนวิ่งกับคะแนนวิดพื้นได้เต็มเลยครับ200 แต่ว่ามาสับสนกับการซิทอัพ เพราะทหารนับแปลกๆ ตอนนอนเตรียมพร้อมแล้วพอบอก
สมาชิกหมายเลข 7861393
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากเข้าฟิตเนสครับ
เช่นวิดพื้น ซิทอัพ ยกดับเบล ใจจริงอยากมีกล้ามมี ซิคแพค แต่เล่นแล้วมันไม่ค่อยขึ้นก็เลยอยากเข้าฟิตเนสจะ
ได้มีกล้ามไวๆ ผมอยู่สมุทรสาครรบกวนทุกท่านช่วยแนะนำ ฟิตเนต ที่ใกล้ๆให้หน่อยครับ ขอบคุณมากครับ