หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากเข้าฟิตเนสครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
คือว่าผมซื้อเครื่องออกกำลังกาย elliptical มาเล่นที่บ้านประมาณ2อาทิตย์และควบคู่กับเล่นเวทแบบง่ายๆครับ
เช่นวิดพื้น ซิทอัพ ยกดับเบล ใจจริงอยากมีกล้ามมี ซิคแพค แต่เล่นแล้วมันไม่ค่อยขึ้นก็เลยอยากเข้าฟิตเนสจะ
ได้มีกล้ามไวๆ ผมอยู่สมุทรสาครรบกวนทุกท่านช่วยแนะนำ ฟิตเนต ที่ใกล้ๆให้หน่อยครับ ขอบคุณมากครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
แนะนำเรื่องการออกกำลังกายหน่อยครับ
ตอนแรกผมน้ำหนัก 63 แต่ทีนี้กินไปกินมา 70 ผมควรจะลดน้ำหนักก่อนไปเล่นกล้าม หรือว่าเล่นเลยดีครับ ส่วนสูง 171 ครับ พอดีมือใหม่กำลังจะเริ่มเล่นน่ะครับ เมื่อก่อนตอนม.ปลายออกกำลังกายบ่อยครับ เตะบอลทุกวัน วิ
สมาชิกหมายเลข 706050
ถ้าผมอยากมีกล้ามเนื้อท้องผมออกอย่างนี้ได้ไหมครับ
คือผมอยากจะมีกล้ามเนื้อท้องครับเลยผมก็ลองออกแบบตารางสั้นๆดูครับช่วยแนะนําหน่อยครับ มีแพลง20วิ3set ซิทอัพ30ครั้ง3set วิดพื้น10ครั้ง3set แล้วก็ยกเวท10ครั้ง3set อย่างนี้ได้ไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 4314343
วิดพื้นอย่างเดียวหลังจะค่อมไหมครับ แล้วมีท่าบริหารท่าไหนใช้แก้
วิดพื้น + ซิทอัพ ผมไม่ได้เข้าฟิตเนสครับ เนื่องจากอยู่ไกลจากที่อยู่ เลยมีแค่เวลาอยู่กับที่ในห้อง ขอท่าแบบไม่ใช้อุปกรณ์นะครับ แล้วท่าซิทอัพ วิดพื้นแขนชิดกับไม่ชิด มันต่างกันอย่างไรครับ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 977042
ออกกำลังกายเเบบนี้จะมีกล้ามเหมือนชาวบ้านไหมครับ
พอดีผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเลยทำได้เเค่ -ยกดับเบล หนัก 6 โล 2 ข้าง เซตละ 20 ครั้ง 3 เซต -วิดพื้น 100 ครั้ง เซตละ 20 ครั้ง 5 เซต เซตไม่ซ้ำท่า -ซิดอัป 30 ครั้ง -กระโดดอยู่กับที่ 3 - 5 นาที -ดึงข้อ 1
สมาชิกหมายเลข 7203015
สอบวิ่งรด.เกินคะเเนนเต็มมาวิเดียว จะมีโอกาศผ่านได้เป็นรด.มั้ยครับ
สอบรด. เกณฑ์วิ่งเต็ม100คะเเนนที่3นาที15วินาที ผมวิ่งเกินมาวิเดียว3.16จะมีโอกาศได้เป็นรด.มั้ยครับ (วิดพื้น,ซิทอัพ100เต็มหมด)
สมาชิกหมายเลข 8864866
เอมม่า ปลาย แคปหมู สามารถเพิ่มความแข็งแรงและความเร็วด้วยตัวเองด้วยการ วิดพื้น ซิทอัพ และกระโดดเชือก ทุกวันที่บ้าน
การทำร่างกายไม่ต้องรอเข้ายิม ต้องทำสม่ำเสมอทุกวันมันถึงจะเห็นผลแบบมืออาชีพ การวิดพื้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงทุกส่วน แขน ไหล่ หน้าอก ท้อง หลัง สะโพก ขา ข้อเท้า เพราะถ้าท่าถูกต้องจะต้องเกร็งทุกส่วน เรียกว
สมาชิกหมายเลข 3780468
อยากมีซิกแพค??
วิ่งวันละ 20 กว่านาที กลับมาบ้าน ซิทอัพ วิดพื้น ยกเวท แพ้ง เซ็ตละ 30 ครั้ง 4เซ็ต ซิกแพคจะขึ้นไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 5291337
ขอปรึกษาการลดลีนหุ่น
ผมฟิตหุ่นยกเวทจนโตตามที่พอใจแล้ว ที่ผ่านมาแทบไม่คุมอาหาร มีกินเหล้าเบียร์บ้าง จึงมีไขมันสะสมตรงช่วงเอวมากอยู่ สูง 170 CM หนัก 80 - 82 Kg ตอนนี้พยายามลีน หรือลดไขมันในร่างกายมาได้ 5 วันแล้ว โดยวิธีการด
ฉันค้นคว้าหาคำตอบ
วิดพื้น15ที ซิทอัพ41 กับวิดพื้น 25 ซิทอัพ 32 อะไรยากกว่าครับ
ตามหัวข้อเลยครับ ปล. ผมเป็นคนน้ำหนักน้อยครับ ตอนนี้กำลังฝึกไปสอบอยู่ครับ ผมลองซิทอัพได้ประมาณ 32ครั้ง /1นาที กับวิดพื้น 15ครั้ง+/1นาที ดูแล้วน่าจะเน้น วิดพื้น15ที ซิทอัพ41 มากกว่า แต่วิดพื้นต้องเร็ว
สมาชิกหมายเลข 3785338
ไม่ผ่านวิดพื้นมีโอกาสติดรด.มั้ยครับ
คือผม อยากรูครับ ถ้าไม่ผ่านวิดพื้นมีโอกาสติดรด.มั้ย สส.170 นน.78.5 ครับ วิดพื้นไม่ได้เลย แต่ซิทอัพ กับวิ่งผมพอทำได้อยู่นะครับ ถ้าไปสอบมีโอกาสติดมั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 6351537
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากเข้าฟิตเนสครับ
เช่นวิดพื้น ซิทอัพ ยกดับเบล ใจจริงอยากมีกล้ามมี ซิคแพค แต่เล่นแล้วมันไม่ค่อยขึ้นก็เลยอยากเข้าฟิตเนสจะ
ได้มีกล้ามไวๆ ผมอยู่สมุทรสาครรบกวนทุกท่านช่วยแนะนำ ฟิตเนต ที่ใกล้ๆให้หน่อยครับ ขอบคุณมากครับ