เผลอกินเกินtdeeจะอ้วนไหม??

ค่า BMR ของผมคือ 2074 ค่า TDEE 3215 คับคือผมต้องกินให้ได้ 3215-500=2715เเต่ห้าม ต่ำกว่า 2074 อะคับเเต่ผมอยากลดเร็วๆก็จะกินให้ได้ประมาณ 2100 เเคลผมอยากรู้ว่าวันนึง ควรกินอะไรมั้งครับ

เรากินคุมอาหารให้แคลน้อยกว่าค่าbmrมาประมาณเกือบ1เดือนค่ะ​ ค่าbmrเราอยู่ที่ประมาณ1400เเคลค่ะ​ ช่วงนั้นเรากิน1000-1300เเคล​ ออกกำลังกายทุกวันค่ะ​เเต่ออกไม่หนักประมาน10-20นาที​  เเล้วน้ำหนักตัวเริ่ม

ร่างกายผมใช้แคลต่อวันประมาณ2200จากที่คำณวนค่าTDEEออกมา สมมุติวันนี้เรากินหมูกรอบไปประมาณ1000แคล เบคอนอีก700แคล อีก300เป็นข้าวสวย ซึ่งเป็นเมนูอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันที่คนรักสุขภาพหรือกลัวอ้วนจะเลี่ยงกั

ผมคนผอมนะ กินข้าว2มื้อ ทำกินเองมื้อนึงเท่าอาหารตามสั่ง ไม่ค่อยกินผลไม้ ไม่ค่อยกินขนมหวาน ไม่ค่อยกินน้ำชงหวาน ๆ แต่เห็นคนกินคลีน คนคุมอาหารลดน้ำหนัก กินเยอะกว่าผมอีก 🤣 ********* นอกเรื่อง : ผมเคยออ

สวัสดีครับเพื่อนๆ เป็นอีกคนหนึ่งที่อยู่ในช่วงลดความอ้วน แบบสุขภาพดี โดยการออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร (ไม่อดเด็ดขาด) และสร้างกล้ามเนื้อครับ ตอนนี้คิดว่ามาถูกทางแล้ว น้ำหนักลดเรื่อยๆอย่างต่อเนื่อง จนมาถึง

คือวันไหนที่ผมออกกำลังกายหนักก็จะกิน2000แคล+ตามค่า TDEE แต่ถ้าวันไหนออกกำลังกายเบาๆก็จะประมาณ 1800-1900แคล+ แล้วถ้าวันไหนขยับตัวน้อยผมก็จะกิน 1750แคล+ แบบนี้ผมทำถูกแล้วใช่ไหมครับ หรือว่าต้องกินให้แคลม

คือช่วงนี้ผมdiet อยู่ทำมาได้ 1 เดือนเเล้ว บางทีก็มีหลุดบ้าง ตอนนี้น้ำหนักผมก็ลงมา2โล แต่่ผมรู้สึกว่าจะหิวบ่อยแล้วก็หิวง่ายกว่าช่วงที่ไม่ได้คุมอาหาร ผมอยากถามว่าเป็นเรื่องปกติของคนdietมั้ยที่จะหิวบ่อยก

พอดีเราเข้าไปยุ่งกับแอพนี้ แล้วพึ่งมารู้ว่ามันคือแอพกู้เงินเถื่อน เมื่อรู้ก้สายไปแล้ว จำนวนเงินที่ได้กับที่จ่ายต่างกันเยอะมา กดมา 4000 ให้จ่าย 8000 คืนภายใน 7 วัน มีใครพอจะทราบไหมครับ จริงๆก็อยากจะจ่