หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
หิวบ่อยช่วงdiet
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
คือช่วงนี้ผมdiet อยู่ทำมาได้ 1 เดือนเเล้ว
บางทีก็มีหลุดบ้าง
ตอนนี้น้ำหนักผมก็ลงมา2โล แต่ผมรู้สึกว่าจะหิวบ่อยแล้วก็หิวง่ายกว่าช่วงที่ไม่ได้คุมอาหาร ผมอยากถามว่าเป็นเรื่องปกติของคนdietมั้ยที่จะหิวบ่อยกว่าตอนปกติ
(ผมกินต่ำกว่าค่า tdee 500 เเคลครับ tdee 2600)
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
น้ำหนักนิ่ง ทำไงดีคับ
สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee และออกกำลังกาย 3-4 วันซึ่งได้ประมาณ 2600
สมาชิกหมายเลข 9315106
อยากลดน้ำหนักแต่ก็อยากปั้นกล้ามด้วยทำไงดี
สวัสดีค่ะ ก่อนหน้านี้เราน้ำหนัก 64 พอดีจะสมัครแอร์เลยไปลดน้ำหนักมาเหลือ 56 โลค่ะ โดยการกินไม่เกิน TDEE และออกกำลัง 4-5 วันต่ออาทิตย์ (เวท+คาร์ดิโอ) ระหว่างทางที่ออกพอเข้ายิมเรื่อยๆจากเป้าหมายลดน้ำหนัก
สมาชิกหมายเลข 7853778
ผมอยากลดน้ำหนักต้องให้กิน2000เเคลต่อวันควรกินอะไรมั้งหรอครับ
ค่า BMR ของผมคือ 2074 ค่า TDEE 3215 คับคือผมต้องกินให้ได้ 3215-500=2715เเต่ห้าม ต่ำกว่า 2074 อะคับเเต่ผมอยากลดเร็วๆก็จะกินให้ได้ประมาณ 2100 เเคลผมอยากรู้ว่าวันนึง ควรกินอะไรมั้งครับ
สมาชิกหมายเลข 3835661
หนัก 115 กิโล ลดหุ่นน้ำหนักนิ่ง สัดส่วนไม่ขยับ แก้ยังไงดี 😭
สวัสดีคับ ผมอยากได้รับคำแนะนำในการลดหุ่น ลดสัดส่วน ข้อมูลเบื้องต้น น้ำหนัก 115 กิโล ส่วนสูง 176 อายุ 22 ปี สัดส่วนปัจจุบัน อก 44 ท่อนแขนบน 16 ท่อนแขนล่าง 10.5 เอว 48 สะโพก 50 ต้นขา 27 น่อง 18 (เป็นค
สมาชิกหมายเลข 9315106
เผลอกินเกินtdeeจะอ้วนไหม??
1คือผมหิวมากครับก็เลยเผลอกินเกินtdeeไป2000เเคลกลายเป็นว่าวันนั้นผมกินไป4000เเคลในวันเดียว ถ้าเป็นอย่างนี้น้ำหนักผมจะขึ้นหรือเปล่าครับ 2ใครมีวิธีเเก้อาการหิวบ่อยบอกหน่อยครับปกติอาหารอะไรที่กินไป
สมาชิกหมายเลข 6102859
เป็นซึมเศร้าต้องกินยา อยากทำ if แต่ทำไม่ได้เพราะกินยา แล้วหิวมากๆ อยากลดน้ำหนัก
เครียดมากอยากหยุดกินยา เพราะมันไม่ลงเลยแม้จะกินน้อยลง เชื่อไหม บางทีผมกินยา โดยไม่กินข้าว กินนมกับน้ำเปล่า เพราะอยากผอมมาก ผมไปหาหมอ หมอบอก ค่อยๆปรับ เขาไม่ปรับยาให้ เคยหยุดกินยาแล้วสั่งอาหารเสริมมา
สมาชิกหมายเลข 2682867
กินน้อยแล้วทำไมยังคุมเบาหวานไม่อยู่? ระวังพลาดแบบนี้ไม่รู้ตัว
หลายคนเข้าใจแบบนี้เลยครับ“เป็นเบาหวาน = ต้องกินให้น้อยที่สุด”บางคนถึงขั้นลดอาหารแบบหักดิบ หิวก็ยอม เพราะคิดว่ายิ่งกินน้อย น้ำตาลยิ่งดีแต่ความจริงคือ…กินน้อยเกินไป ไม่ได้แปลว่าดีเสมอ
parn 256
ทำไงดีคะช่วงนี้คุมตัวเองเรื่องการกินไม่ได้เลย
เราเริ่มคุมอาหารมาประมานเกือบ1เดือนค่ะ กินวันละ1000-1200แคล ออกกำลังกายวันละ10-20นาที เเต่ช่วงนี้กินแหลกค่ะเเคลไปถึงค่าtdee กินมาเกือบอาทิตย์นึงเเล้ว เเต่ยังออกกำลังกายเหมือนเดิมนะคะ ถ้าทำ
สมาชิกหมายเลข 5922938
อยากลดน้ำหนักแต่น้ำหนักไม่ลดสักทีทำยังไงดีคะ?
ปกติเราน้ำหนัก53 เมื่อประมาณปีที่แล้วเราย้ายมาอยู่กับแฟนเราเลยไปฉีดยาคุม 3-4 เดือน น้ำหนักเราขึ้นเกือบ20 โล เราเลยเปลี่ยนมาเป็นแบบกินแต่น้ำหนักก็ยังไม่ลด เราอ้วนมากค่ะ อ้วนแบบท้องป่อง ไปไหนคนก็ทักว่าม
สมาชิกหมายเลข 6511948
ยาลดน้ำหนักตัวไหนกินแล้วคุมหิว น้ำหนักลดจริง รีวิวหน่อยค่ะ🙏🏻
เจอใน TikTok มายาลดน้ำหนักขายหลายแบรนด์ ส่วนตัวไม่เคยทานยาลดน้ำหนัก คุมอาหามสา2สัปดาห์น้ำหนักไม่ลดลง เลยอยากลองกินยาลดน้ำหนักดู
สมาชิกหมายเลข 9193303
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
หิวบ่อยช่วงdiet
บางทีก็มีหลุดบ้าง
ตอนนี้น้ำหนักผมก็ลงมา2โล แต่ผมรู้สึกว่าจะหิวบ่อยแล้วก็หิวง่ายกว่าช่วงที่ไม่ได้คุมอาหาร ผมอยากถามว่าเป็นเรื่องปกติของคนdietมั้ยที่จะหิวบ่อยกว่าตอนปกติ
(ผมกินต่ำกว่าค่า tdee 500 เเคลครับ tdee 2600)