ทำไงดีคะช่วงนี้คุมตัวเองเรื่องการกินไม่ได้เลย

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน เบิร์น (Burn) โภชนาการ สุขภาพกาย

เราเริ่มคุมอาหารมาประมานเกือบ1เดือนค่ะ กินวันละ1000-1200แคล ออกกำลังกายวันละ10-20นาที เเต่ช่วงนี้กินแหลกค่ะเเคลไปถึงค่าtdee กินมาเกือบอาทิตย์นึงเเล้ว เเต่ยังออกกำลังกายเหมือนเดิมนะคะ ถ้าทำเเบบยี้น้ำหนักจะขึ้นไหมคะ(คือตอนเเรกมันลงมาเเล้วนะคะ)(ตอนเเรกสุดหนัก52ลงมาเหลือ48.5เราสูง159ค่ะ) เเต่จะกินอาหารให้ครบ3มื้อ ก่อนบ่าย3โมงนะคะ เเล้วก็กินเเล้วก็รู้สึกกังวลเครียดมากว่าจะอ้วนค่ะทั้งๆที่เมื่อก่อนไม่เป็น เเล้วถ้าลองล้วงคอหลังกินจะเป็นไรไหมคะ