ผมต้องออกกำลังกายช่วงไหนดีครับ

คือผมกินอาหารคลีนมาเป็นเวลา 3 เดือน ก่อนอื่นผมไม่ได้ออกกำลังกายช่วงแรกๆ พึ่งมาซิตอัพที่บ้านวันละ 300-500ครั้ง. และวิดพื้น 50ครั้ง กับเล่นเครื่องออกกำลังกายที่เทศบาลครับได้เป็นเวลา7 วัน. น้ำหนักก็ลดลงน

คือผมสูง 183 แต่น้ำหนักแค่ 67 กก. เลยอยากจะเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้ออะครับ ผมออกกำลังกายเกือบทุกวัน ยกเวท ซิทอัพ วิดพื้น มันก้ไม่มีกล้ามเนื้อเลยครับ มีแต่จะผอมลงกว่าเดิม ผมควรจะทานอะไรเสริมไหมครับ

เพศชายอายุ30ต้นๆ หนัก97 ดึงข้อได้3ที ผมเก่งไหม โพสเพื่อมารับคำชมครับ ถ้าใครอยากขิงก็เชิญได้เลย อยากรู้มีคนทำได้เหมือนกันเปล่า

ตอนนี้เล็งอยู่ 2 ตัว JQVITEK BC61 กับ ugreen hitune s3 ราคา 2ตัวนี้ไม่แรงมาก ผมมือใหม่ด้วย 2แบบนี้ตัวไหนดีกว่าครับ เน้นใส่สบาย ไม่หลุด

mi fitness ​เพิ่มเครื่องชั่งน้ำหนักs400 ไม่ได้ งงมาก คือซื้อนาฬิกา​ออกกำลังกายของ xaiomi band pro 9 เชื่อต่อผ่านแอพ mi Fitness​ และซื้อเครื่องชั่งน้ำหนัก s400 มา ปรากฏ​ว่า mi Fitness​ ​เชื่อมได้แค่นาฬ