อยากลดหน้าท้องภายใน3อาทิตย์ทำยังไงบ้าง? ครับ

การทำร่างกายไม่ต้องรอเข้ายิม ต้องทำสม่ำเสมอทุกวันมันถึงจะเห็นผลแบบมืออาชีพ การวิดพื้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงทุกส่วน แขน ไหล่ หน้าอก ท้อง หลัง สะโพก ขา ข้อเท้า เพราะถ้าท่าถูกต้องจะต้องเกร็งทุกส่วน เรียกว

จขกทเป็นคนผอมมาก ตัวเล็กมากค่ะ เลยอยากรู้วิธีออกกำลังกายให้มีกล้ามเนื้อ อย่างกระโดดตบ วิ่ง ช่วยได้มั้ยคะ เพราะปกติไม่ได้ออกกำลังกายเลย แล้วเรื่องกินนี่ต้องยังไงบ้างคะ เพราะปกติก็กินข้าวแล้วตามด้วยขนม

ตามหัวกระทู้นะครับผมออกกำลังกายเบาๆ คือกระโดดตบ วิดพื้น ซิทอัพ กระโดดตบ50ครั้ง3เซ็ท วิดพื้น50ครั้ง ซัทอัพ50ครั้ง ครับ ผมต้องกินวันละกี่แคลถ้าอยากลดความอ้วนครับ

ท่าวิ่งอยู่กับที่ที่ถูกต้อง? ต้องเอาปลายเท้าลง ส้นเท้าลง หรือลงเต็มเท้า ครับ ไม่มีรองเท้าวิ่ง ใส่แต่ถุงเท้า วิ่งอยู่กับที่พื้นกระเบื้อง หรือ เบาะนุ่นๆหนาประมาณ1นิ้ว อันไหนดีกว่าครับ วิ่งอยู่กับที่มี

ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข

เห็นหลายคนหมดเงินไปกับลู่วิ่งในบ้านที่ใช้แป๊บเดียวก็เอาไว้ทำที่ตากผ้าแล้ว ของเราเองก็เคยจ่ายค่าเป็นสมาชิก แคลิ..ฟิตเนส รายปี แต่ไปไม่ถึง 10 ครั้ง ก็ไม่ได้ไป ตั้งหลายหมื่นบาทเสียดายเงินมากเลย ​มีชุดอ

สวัสดีคับ เราหนัก70 อยากลดหุ่น ลดนน.มากๆ เพราะรู้สึกว่าอ้วนเกินไป หลายๆคนบอกเราสมส่วนค่ะ tt เดิมทีเราเป็นคนปวดหลังอยู่แล้วค่ะ น่าจะปวดหมอนรองกระดูก เราอยากถามทุกคนที่เคยลดน้ำหนักว่า เล่นยังไงไม่ให้ปวด

เราเลือกวิธีลดน้ำหนักเป็น if 20/4 ค่ะ เราใช้เวลาไปเดือนกว่า ๆ ลดจาก 63 เหลือ 56 เราออกกำลังกายสม่ำเสมอนะคะ แต่เมื่อวานนี้เราปวดท้องมาก ไปตรวจเลยรู้ว่าเป็นโรคกระเพาะ เราเลยคิดจะเปลี่ยนวิธีลดน้ำหนักเป็น