มีใครมีสูตรลด นน. เเบบไม่ต้องออกกำลังบ้างไหมครับ!!!!

ถ้าใช้สูตร 6/18 ช่วงที่งดรับประทานอาหาร แต่เราสามารถดื่มน้ำได้ตลอดเวลา แล้วผมสามรถดื่ม L-Carnitine 1ช้อนผสมน้ำแล้วไปออกกำลังกายได้ไหมครับ

มันเกี่ยวกับการคุมอาหารและออกกำลังกายไหมครับ เดือนก่อนผมงดพวกน้ำหวานและงดพวกน้ำตาลปั่นจักรยานทุกวันวันละ 23กม.

จากไขมันเยอะ พอไขมันหาย ตัวเล็กลงกว่าเดิม จากท้วมนิดๆ ดูสมบูรณ์ ตั้งใจออกกำลังลงมา10โลกลายเป็นตัวเล็กแห้งๆ เห็นเเบบนี้หลายคนเลย พอผอมลงดูตัวเล็กบางลง ตกลงมันดูดีแน่หรอ

มีผลต่างกันอย่างไร เเบบไหนดีกว่ากันครับ

เนื่องจากตอนนี้ผม เข้าคลาส cardio 1 ชม HR ประมาน 150-180 ควรปรับความแรงของการออกท่าตัวเอง ให้ HR ลดลงมั้ย เพื่อให้เบินไขมันเยอะขึ้น พอดีเซิจในเนตแล้วส่วนใหญ่บอกว่า ควรออกกำลังที่ HR ประมาณ 100-120 เ

วันนี้มีสูตรลดความอ้วนมาแจก ของที่ต้องเตรียมไว้มี ข้าวเหนียวนึ่ง, น้ำผึ้ง, ข้าวคั่ว และโยเกิร์ต มาเริ่มวิธีทำกันเลยครับ นำข้าวเหนียวนึ่งไปปิ้งไฟ ใช้ไฟปานกลางครับ เอาแค่เกรียมๆอย่าไหม้ ขณะปิ้งทาด้วยน้

พอดีผมเดินออกกำลังกาย 30 นาที อะคับ หลังออกเราคลูดาวเลยไดัมั้ยคับ

ลดน้ำหนักยังไงให้เห็นผลชัดสุดคะ เราทำทุกอย่างเเล้วค่ะ คุมอาหาร ออกกำลังกายวันละ 25 นาที กินข้าวไรซ์เบอร์รี่กับอกไก่ ชีทเดย์เดือนละสองครั้ง เราทำอะไรผิดพลาดไปมั้

ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ

ถ้าเราไม่ออกกำลังกายควรกินเท่ากับค่าbmrหรือtdeeคะ (ลดน้ำหนัก)