ไฟเบอร์ช่วยลดน้ำหนักจริงมั้ย?

อยากทราบค่ะว่าพวกไฟเบอร์ในโซเชียลต่างๆตอนนี้ ถ้ากินอย่างเดียวน้ำหนักจะลงจริงมั้ยหรือต้องควบคุมอาหาร ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เห็นรีวิวต่างๆผอมลงเยอะมากเลยค่ะ