ขอวิธีลดน้ำหนักหน่อยครับ

อายุ14ค่ะ อ้วนมากๆๆ96กิโลเลยค่ะ สูง170 เเต่ช่วงนี้ไปโรงเรียนเลือกอาหารที่กินไม่ได้เลย มีเเต่ของน้ำมันเยิ้มๆทั้งนั้น ช่วยเเนะนำการลดน้ำหนักเเละออกกำลังกายหน่อยได้มั้ยคะ กะจะลดเรื่อยๆค่ะไม่รีบเพราะกลัวโ

อายุ 14. หนัก 85 สูง 170 คืออ้วนมากเลยเว้ยแกร่ ฉันไม่ไหวแล้วอยากสวย! ขอวิธีลดน้ำหนัก และ ควบคุมอาหาร โดนตนเองอยู่บ้านหน่อยย

ผมอายุแค่14แต่น้ำหนัก100กว่าโลละครับ สูง170 ขอวิธีการกินการกับออกกำลังกายแบบอยู่บ้านหน่อยครับ

ตามหัวข้อเลยครับผมเป็นเด็กนักเรียนอายุ 14 ปี ส่วนสูง 170 เซนติเมตร น้ำหนัก 104 โล ผมควรจะออกกำลังกายยังไงถึงจะเหมาะกับร่างกายตัวเองครับจะให้ว่ายน้ำก็ไม่ได้เพราะบ้านผมอยู่บ้านนอกเลยไม่มีสระว่ายน้ำหรือ

กินปกติ3มื้อไม่อดไม่ทานของจุกจิกเเต่กินข้าวปกติไม่คลีนไม่ลีนอะไรกินปกติข้าวเเกงทั่วไป ข้าวขาวปกติ ไม่กินของทอดของหวาน ตอนเย็นเวท1ชม5วันต่ออาทิต จะลดน้ำหนักได้ไหมคะ

ใครเคยเป็นเหมือนกันบ้างคะ พยายามจะลดน้ำหนักหลายครั้งแต่ทำไม่สำเร็จซักครั้ง เราเป็นหนึ่งในนั้นค่ะ พยายามลองหลายวิธีทั้งกินน้อยออกกำลังกายหนัก ๆ สุดท้ายทำไปได้ไม่เท่าไหร่ก็ตบะแตก กลับไปกินเยอะกว่าเดิมจน

ผมอยากทราบครับผมตรวจไขมันในร่างกาย18%แต่ไม่ซิกแพตครับถ้าจะสร้างสร้างยากรึป่าวครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ(อายุ14สูง170น้ำหนัก64.5รอบเอว80.2ซม.)(ดัชนีมวลร่างกาย22.31833910034602) นักกีฬาฟุตบอล

เท่าที่รู้ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ตอนนี้อายุ 33 ย่าง 34 ปี อ้วนมาก น้ำหนัก 97kg และเป็นความดันสูงถึง 170/105 ไม่ทราบว่าลดน้ำหนักด้วยวิธีการใดได้บ้าง นอกจากลดการกินปริมาณอาหารในแต่ละมื้อและออกกำ