ตอนนี้อ้วนมาก น้ำหนัก 97kg สามารถลดน้ำหนักด้วยวิธีการใดได้บ้าง

เท่าที่รู้ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ตอนนี้อายุ 33 ย่าง 34 ปี

อ้วนมาก น้ำหนัก 97kg

และเป็นความดันสูงถึง 170/105

ไม่ทราบว่าลดน้ำหนักด้วยวิธีการใดได้บ้าง

นอกจากลดการกินปริมาณอาหารในแต่ละมื้อและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ