แนะนำธัญพืชที่มีคาร์โบไฮเดรต​สูงหน่อยครับ

รบกวนผู้รู้​ แชร์การใช้ตารางอาหารเเลกเปลี่ยน​ให้หน่อยค่ะ ​ พยายามทำความเข้าใจจากสูตร​นี้อยู่ค่ะ​ (ขอยกการคำนวณของคาร์โบไฮเดรตนะคะ)​ ส่วนของธัญพืช​ = (คาร์โบที่กำหนดจากโจทย์​ -​ คาร์โบที่คำนวณ​ได้)​/ค

คือปกติผมจะกินอาหารเสริมและวิตามินค่อนข้างบ่อย คราวนี้มันมีบางตัวที่ควรกินพร้อมอาหาร หรือหลังมื้ออาหาร ผมเลยสงสัยว่า แล้วพวกอกไก่ปั่น หรือผงธัญพืชชงน้ำหรือนมพวกนี้ ถือเป็นอาหารที่เราจะกินยาหรืออาหารเส

ข้อมูล จากฉลากโภชนาการ เจเล่ บิ้วตี้ ราคา 10 บาท พลังงานทั้งหมด 50 แคลอรี่ ไขมันทั้งหมด              0% โปรตีน               

เพื่อนๆ บนบอร์ดมีนิสัยส่วนตัวอะไรบ้างไหมครับที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แล้วยังเลิกไม่ได้ ของผมประมาณนี้

มันคืออะไรอ่ะครับ