แนะนำธัญพืชที่มีคาร์โบไฮเดรต​สูงหน่อยครับ

รบกวนผู้รู้​ แชร์การใช้ตารางอาหารเเลกเปลี่ยน​ให้หน่อยค่ะ ​ พยายามทำความเข้าใจจากสูตร​นี้อยู่ค่ะ​ (ขอยกการคำนวณของคาร์โบไฮเดรตนะคะ)​ ส่วนของธัญพืช​ = (คาร์โบที่กำหนดจากโจทย์​ -​ คาร์โบที่คำนวณ​ได้)​/ค

จริง ๆ มันเป็นโปรตีนเหนียว ๆ หมี่กึนใช่ไหมคะ แล้วข้าวเหนียวล่ะคะ ถ้าไม่ใช่ข้าวสาลี เดี๊ยนต้องถามว่าเอาคาร์โบไฮเดรต หรือเอาโปรตีนนี่

มันคืออะไรอ่ะครับ

คือปกติผมจะกินอาหารเสริมและวิตามินค่อนข้างบ่อย คราวนี้มันมีบางตัวที่ควรกินพร้อมอาหาร หรือหลังมื้ออาหาร ผมเลยสงสัยว่า แล้วพวกอกไก่ปั่น หรือผงธัญพืชชงน้ำหรือนมพวกนี้ ถือเป็นอาหารที่เราจะกินยาหรืออาหารเส