หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ไม่ค่อยเข้าใจครับ เห็นมีหลายท่านบอกว่าการลดน้ำหนักคือการลดคาร์โบไฮเดรค แต่ ถ้าอยากมีsix pack ให้กินคาร์โบไฮเดรต
กระทู้สนทนา
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ฟิตเนส
อาหารเสริม
ยกน้ำหนัก
มันคืออะไรอ่ะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เป็นคนที่ผอมครับเเต่...มีพุงเเต่ถ้าเกร็งคือเห็น Six pack หน่อยๆอ่ะครับ
ตามหัวข้อเลยครับ ไหล่เล็กด้วย ลดไงดี ? ขอบคุณล่วงหน้านะคับ ไหล่เล็กด้วย
สมาชิกหมายเลข 3020247
เพาะกาย-มีข้อสงสัยเกี่ยวกับสารอาหาร ช่วงLean ครับ
สงสัยการทานคาร์โบไฮเดรต หรือแป้ง ในช่วงLeanครับ ในช่วงรีดไขมันให้กล้ามเนื้อดูชัดให้มี six pack หลังจากbulkแล้ว ควรทานคาร์โบไฮเดรต อย่างไรครับ -ไม่ทานโบไฮเดรตเลยหรือพยายามทานให้น้อยที่สุด -ลดคาร์โบไฮเ
orrigi272
งานอะไรที่มีเวลาสำหรับสร้าง six pack
ผมเป็นคนทำงานที่ไม่มีเวลา จึงอยากถามคนเล่นกล้ามว่า พี่ๆ ทำงานอะไรบ้างครับ ที่มีเวลาพอสมควรสำหรับบริหารกล้ามเนื้อ สร้าง six pack มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง เรื่องนี้เป็นเรื่องการใช้ชีวิตดีๆ ที่ผมอยากมี รวม
fed_02
ช่วงLean งดคาร์บมื้อเย็น แต่Weight Training ตอนดึก
สวัสดีครับ ในช่วงLeanจะสร้างsix pack ได้ไปอ่านบทความหนึ่งว่า ในมื้อเย็นควรงดคาร์โบไฮเดรต เพราะช่วงที่เรานอนเราไม่ได้ใช้พลังงานแล้ว แต่ผม Weight Training เวลา 21.00 น.เนื่องจากภาระ ต่างๆเรื่องงาน ผมทาน
orrigi272
สวัดดีครับ อยากจะมีกล้ามอก ซิกเเพ็ค เเล้วก็ล่ำๆหน่อยครับ
ก็ผมมาอยู่ต่างประเทศได้เดือนนึงเเล้ว ก็เห็นฝรั่งเค้าล่ำๆกันเลยอยากล่ำบ้าง ตอนนี้น้ำหนัก 72 ครับ เเต่ดูตัวเล็กๆหน่อยพอมาอยู๋นี้ ขอคำเเนะนำในการกินหน่อยครับ ตอนนี้ก็ใช้เเอฟ Runtastic six pack กับ runtas
สมาชิกหมายเลข 2234233
สับสนครับ อยากมี six pack อยากมีกล้ามสวยๆ ต้องลดน้ำหนัก หรือเพิ่มน้ำหนักกันแน่
เคยอ้วนระดับ 85 โล ค่อยๆลดโดยการออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ใช้เวลา 10 เดือน (ทำแบบเรื่อยๆ ไม่เน้นเร็ว แต่เน้นยั่งยืน) จนน้ำหนักลดลงเหลือ 64 โล เล่นเวทจนพอมีกล้ามอยู้บ่าง เริมเห็น six pack รางๆแล้ว ตอนนี้
Alex the Gunner
เครื่องช่วยออกกำลังกาย six pack care ดีไหมค๊ะ
ว่าจะลองซื้อมาใช้
X Dog
อยากมี six pack (ผู้หญิง)
สวัสดีค่ะ เราอายุ18ปี น้ำหนัก50-53 ส่วนสูง166 เราเป็นคนชอบออกกำลังกาย แต่เรารู้สึกว่าการออกกำลังกายของเรามันอาจจะผิดวิธีอ่ะค่ะ ตอนนี้เราไม่ค่อยมีเวลาเราจึงไม่ได้ออกเลย เครียดมากเพราะตัวเริ่มหนาขึ้น ไข
สมาชิกหมายเลข 4652857
มือใหม่หัดสร้าง six pack
สวัสดีครับพี่ๆน้องทุกคน พอดีผมมีเรื่องจะขอคำแนะนำน่อยนะครับ คือตอนนี้ผมอยากจะเปลี่ยนพุงของผมให้กลายเป็น six packอ่ะครับ ผมอายุ18 มีน้ำหนัก 66 สูง 180ถ้ามองภายนอกตัวผมก็เหมือยวัยรุ่นธรรมดาถั่วไปสมส่วนแ
สมาชิกหมายเลข 1793940
อยากมี six pack
ผมน้ำหนัก55ส่วนสูง170อยากมีsix packแต่เหมือนว่าผมมีแล้วแต่ไขมันทับอยู่เลยมองไม่เห็นใครมีวิธีสลายไขมันหน้าท้องบ้างครับ ขอบคุณครับ❤
สมาชิกหมายเลข 5217051
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ฟิตเนส
อาหารเสริม
ยกน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ไม่ค่อยเข้าใจครับ เห็นมีหลายท่านบอกว่าการลดน้ำหนักคือการลดคาร์โบไฮเดรค แต่ ถ้าอยากมีsix pack ให้กินคาร์โบไฮเดรต