หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ไม่ค่อยเข้าใจครับ เห็นมีหลายท่านบอกว่าการลดน้ำหนักคือการลดคาร์โบไฮเดรค แต่ ถ้าอยากมีsix pack ให้กินคาร์โบไฮเดรต
กระทู้สนทนา
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ฟิตเนส
อาหารเสริม
ยกน้ำหนัก
มันคืออะไรอ่ะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เป็นคนที่ผอมครับเเต่...มีพุงเเต่ถ้าเกร็งคือเห็น Six pack หน่อยๆอ่ะครับ
ตามหัวข้อเลยครับ ไหล่เล็กด้วย ลดไงดี ? ขอบคุณล่วงหน้านะคับ ไหล่เล็กด้วย
สมาชิกหมายเลข 3020247
เพาะกาย-มีข้อสงสัยเกี่ยวกับสารอาหาร ช่วงLean ครับ
สงสัยการทานคาร์โบไฮเดรต หรือแป้ง ในช่วงLeanครับ ในช่วงรีดไขมันให้กล้ามเนื้อดูชัดให้มี six pack หลังจากbulkแล้ว ควรทานคาร์โบไฮเดรต อย่างไรครับ -ไม่ทานโบไฮเดรตเลยหรือพยายามทานให้น้อยที่สุด -ลดคาร์โบไฮเ
orrigi272
งานอะไรที่มีเวลาสำหรับสร้าง six pack
ผมเป็นคนทำงานที่ไม่มีเวลา จึงอยากถามคนเล่นกล้ามว่า พี่ๆ ทำงานอะไรบ้างครับ ที่มีเวลาพอสมควรสำหรับบริหารกล้ามเนื้อ สร้าง six pack มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง เรื่องนี้เป็นเรื่องการใช้ชีวิตดีๆ ที่ผมอยากมี รวม
fed_02
ช่วงLean งดคาร์บมื้อเย็น แต่Weight Training ตอนดึก
สวัสดีครับ ในช่วงLeanจะสร้างsix pack ได้ไปอ่านบทความหนึ่งว่า ในมื้อเย็นควรงดคาร์โบไฮเดรต เพราะช่วงที่เรานอนเราไม่ได้ใช้พลังงานแล้ว แต่ผม Weight Training เวลา 21.00 น.เนื่องจากภาระ ต่างๆเรื่องงาน ผมทาน
orrigi272
อยากมี six pack(ผู้หญิง)จำเป็นต้องทานเวย์โปรตีนมั้ยคะ?
ตอนนี้น้ำหนักประมาน 55-56 ค่ะ กำลังลดน้ำหนัก ด้วยการเวท กับเบิร์น(ชกมวย วิ่ง) ตอนนี้รู้สึกว่าพุงย้วยมาก เนื่องจากก่อนหน้านี้ชอบกินแล้วนอน คิดว่าน่าจะไขมันสะสม อยากสอบถามทุกท่านๆว่า ควรทานเวย์โปรตีน
สมาชิกหมายเลข 2139699
ทำอย่างไรให้มี SIX PACK ?
คือตอนนี้ผม สูง 173 น้ำหนัก 69 รอบเอว 33 คือทำยังไงให้มี six pack ดีครับ? เพราะตอนนี้ที่หน้าท้องมีแต่ไขมัน แต่ตรงส่วนอื่นเริ่มมีบ้างแล้วครับเพราะเป็นคนเล่นกีฬาทุกวันอยู่แล้ว
สมาชิกหมายเลข 1651088
รูปโปรไฟล์มีโอกาสมี Six Pack
ตามหัวข้อเลยครับอยากทราบว่าหุ่นในรูปโปรไฟล์มีโอกาสมี Six Pack มั้ยครับหุ่นแบบผมต้องใช้เวลากี่เดือนครับ แล้วอยากทราบว่าการออกกำลังกายมันทำให้หน้าเราเรียวด้วยมั้ยครับเวลาถ่ายรูปหน้ามันแบบอ้วนๆอ้ะครับ กา
สมาชิกหมายเลข 4530715
ออกกำลังกายตามโปรแกรมแบบ Trainer คนไหน ได้ six pack ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดครับ
ทุกวันนี้ผมออกตาม T25 + Beast Abs อยู่ครับ ทำได้มาประมาณปีนึงแล้ว ก็ได้ผลพอสมควร คือเริ่มเห็น Six Pack ลางๆ แต่ยังไม่ชัด ... อยากได้แบบชัดๆกว่านี้ แต่เอาแบบเล่นที่บ้านน่ะครับ ก็ไม่ได้มีอุปกรณ์อะไรด้วย
BuffetFever
มือใหม่หัดสร้าง six pack
สวัสดีครับพี่ๆน้องทุกคน พอดีผมมีเรื่องจะขอคำแนะนำน่อยนะครับ คือตอนนี้ผมอยากจะเปลี่ยนพุงของผมให้กลายเป็น six packอ่ะครับ ผมอายุ18 มีน้ำหนัก 66 สูง 180ถ้ามองภายนอกตัวผมก็เหมือยวัยรุ่นธรรมดาถั่วไปสมส่วนแ
สมาชิกหมายเลข 1793940
ลู่วิ่ง easy goal กับ six pack acre อยากลดน้ำหนักอันไหนดี ???
...คืออยุ่หอพักอ่ะคับ อยากลดน้ำหนัก ระหว่างลู่วิ่ง easy goal กับ six pack care อันไหนได้ผลดีกว่ากันคับ http://youtu.be/DGEvvkWQGBY ^ ^ ลู่วิ่ง easy goal http://youtu.be/-iq8T7NTQb0 ^ ^ เครื่อง Si
สมาชิกหมายเลข 1803549
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ฟิตเนส
อาหารเสริม
ยกน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ไม่ค่อยเข้าใจครับ เห็นมีหลายท่านบอกว่าการลดน้ำหนักคือการลดคาร์โบไฮเดรค แต่ ถ้าอยากมีsix pack ให้กินคาร์โบไฮเดรต