ไม่ค่อยเข้าใจครับ เห็นมีหลายท่านบอกว่าการลดน้ำหนักคือการลดคาร์โบไฮเดรค แต่ ถ้าอยากมีsix pack ให้กินคาร์โบไฮเดรต

ตามหัวข้อเลยครับ ไหล่เล็กด้วย ลดไงดี ? ขอบคุณล่วงหน้านะคับ ไหล่เล็กด้วย

สงสัยการทานคาร์โบไฮเดรต หรือแป้ง ในช่วงLeanครับ ในช่วงรีดไขมันให้กล้ามเนื้อดูชัดให้มี six pack หลังจากbulkแล้ว ควรทานคาร์โบไฮเดรต อย่างไรครับ -ไม่ทานโบไฮเดรตเลยหรือพยายามทานให้น้อยที่สุด -ลดคาร์โบไฮเ

ผมเป็นคนทำงานที่ไม่มีเวลา จึงอยากถามคนเล่นกล้ามว่า พี่ๆ ทำงานอะไรบ้างครับ ที่มีเวลาพอสมควรสำหรับบริหารกล้ามเนื้อ สร้าง six pack มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง เรื่องนี้เป็นเรื่องการใช้ชีวิตดีๆ ที่ผมอยากมี รวม

สวัสดีครับ ในช่วงLeanจะสร้างsix pack ได้ไปอ่านบทความหนึ่งว่า ในมื้อเย็นควรงดคาร์โบไฮเดรต เพราะช่วงที่เรานอนเราไม่ได้ใช้พลังงานแล้ว แต่ผม Weight Training เวลา 21.00 น.เนื่องจากภาระ ต่างๆเรื่องงาน ผมทาน

คือผมสูง 181 หนัก 60 เริ่มเล่นเวทเทรนนิ่ง แล้วมี six pack ค่อยๆเป็นรูปเป็นร่างแล้วครับ แต่รู้สึกว่าผอมเกินไป ถ้าผมเพิ่มปรริมาณการกินเพื่อเพิ่มนำหนัก จะทำให้ six pack หายไปหรือเปล่าครับ หรือควรเพิ่มน้ำ

สวัสดีครับพี่ๆน้องทุกคน พอดีผมมีเรื่องจะขอคำแนะนำน่อยนะครับ คือตอนนี้ผมอยากจะเปลี่ยนพุงของผมให้กลายเป็น six packอ่ะครับ ผมอายุ18 มีน้ำหนัก 66 สูง 180ถ้ามองภายนอกตัวผมก็เหมือยวัยรุ่นธรรมดาถั่วไปสมส่วนแ

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมมีเป้าหมายคือ ผมอยากน้ำหนักเหลือ 62-63 ตอนนี้ผม 65-66 จาก 73-74 เยอะเหมือนกันนะ นี้เข้าเดือนที่ 3 ที่ลด 555 อีก 3-4 โลเองอะอีกนิดเดียว พอผมลดเสร็จผมตั้งเป้าหมายใหม่ไว้แล้วเดือนหน้าไ

...คืออยุ่หอพักอ่ะคับ อยากลดน้ำหนัก ระหว่างลู่วิ่ง easy goal กับ six pack care อันไหนได้ผลดีกว่ากันคับ http://youtu.be/DGEvvkWQGBY ^ ^ ลู่วิ่ง easy goal http://youtu.be/-iq8T7NTQb0 ^ ^ เครื่อง Si

สูง 175-180 ( ไม่ได้วัดนานแล้วครับ) น้ำหนัก 80  อายุ 21 ก่อนหน้านี้ก็ไม่ได้ อ้วน แต่พอเริ่ม ทำงานนั่งโต๊ะ ก็เริ่ม ปล่อยเนื้อปล่อยตัว  อยากทราบครับว่า ควรเริ่มจากอะไร และไปยังไงต่อครับ 

คือตอนนี้ผม สูง 173 น้ำหนัก 69 รอบเอว 33 คือทำยังไงให้มี six pack ดีครับ? เพราะตอนนี้ที่หน้าท้องมีแต่ไขมัน แต่ตรงส่วนอื่นเริ่มมีบ้างแล้วครับเพราะเป็นคนเล่นกีฬาทุกวันอยู่แล้ว