ไม่ค่อยเข้าใจครับ เห็นมีหลายท่านบอกว่าการลดน้ำหนักคือการลดคาร์โบไฮเดรค แต่ ถ้าอยากมีsix pack ให้กินคาร์โบไฮเดรต

ตามหัวข้อเลยครับ ไหล่เล็กด้วย ลดไงดี ? ขอบคุณล่วงหน้านะคับ ไหล่เล็กด้วย

สงสัยการทานคาร์โบไฮเดรต หรือแป้ง ในช่วงLeanครับ ในช่วงรีดไขมันให้กล้ามเนื้อดูชัดให้มี six pack หลังจากbulkแล้ว ควรทานคาร์โบไฮเดรต อย่างไรครับ -ไม่ทานโบไฮเดรตเลยหรือพยายามทานให้น้อยที่สุด -ลดคาร์โบไฮเ

ผมเป็นคนทำงานที่ไม่มีเวลา จึงอยากถามคนเล่นกล้ามว่า พี่ๆ ทำงานอะไรบ้างครับ ที่มีเวลาพอสมควรสำหรับบริหารกล้ามเนื้อ สร้าง six pack มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง เรื่องนี้เป็นเรื่องการใช้ชีวิตดีๆ ที่ผมอยากมี รวม

สวัสดีครับ ในช่วงLeanจะสร้างsix pack ได้ไปอ่านบทความหนึ่งว่า ในมื้อเย็นควรงดคาร์โบไฮเดรต เพราะช่วงที่เรานอนเราไม่ได้ใช้พลังงานแล้ว แต่ผม Weight Training เวลา 21.00 น.เนื่องจากภาระ ต่างๆเรื่องงาน ผมทาน

คือผมสูง 181 หนัก 60 เริ่มเล่นเวทเทรนนิ่ง แล้วมี six pack ค่อยๆเป็นรูปเป็นร่างแล้วครับ แต่รู้สึกว่าผอมเกินไป ถ้าผมเพิ่มปรริมาณการกินเพื่อเพิ่มนำหนัก จะทำให้ six pack หายไปหรือเปล่าครับ หรือควรเพิ่มน้ำ

เคยอ้วนระดับ 85 โล ค่อยๆลดโดยการออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ใช้เวลา 10 เดือน (ทำแบบเรื่อยๆ ไม่เน้นเร็ว แต่เน้นยั่งยืน) จนน้ำหนักลดลงเหลือ 64 โล เล่นเวทจนพอมีกล้ามอยู้บ่าง เริมเห็น six pack รางๆแล้ว ตอนนี้

สูง 175-180 ( ไม่ได้วัดนานแล้วครับ) น้ำหนัก 80  อายุ 21 ก่อนหน้านี้ก็ไม่ได้ อ้วน แต่พอเริ่ม ทำงานนั่งโต๊ะ ก็เริ่ม ปล่อยเนื้อปล่อยตัว  อยากทราบครับว่า ควรเริ่มจากอะไร และไปยังไงต่อครับ 

ผมน้ำหนัก55ส่วนสูง170อยากมีsix packแต่เหมือนว่าผมมีแล้วแต่ไขมันทับอยู่เลยมองไม่เห็นใครมีวิธีสลายไขมันหน้าท้องบ้างครับ ขอบคุณครับ❤

ตามหัวข้อเลยครับอยากทราบว่าหุ่นในรูปโปรไฟล์มีโอกาสมี Six Pack มั้ยครับหุ่นแบบผมต้องใช้เวลากี่เดือนครับ แล้วอยากทราบว่าการออกกำลังกายมันทำให้หน้าเราเรียวด้วยมั้ยครับเวลาถ่ายรูปหน้ามันแบบอ้วนๆอ้ะครับ กา