พี่ๆคิดว่าการออกกำลังกาย การกิน และการนอน แบบนี้ช่วยลดไขมันไหมครับ

แต่ก่อนเป็นคนอ้วน ประมาณ100 kg ใช้เวลา ประมาณ3 ปีผมลดลงมาเหลือ 59 ช่วงนั้นก็เล่นเวท แต่พอเข้ามหาลัยไม่ค่อยได้ดูแลสุขภาพ น้ำหนักขึ้นเป็น 65 แต่ก็มีการเล่นเวทอยู่บ้างประมาณ อาทิตย์ละ 2 วัน บางอาทิตย์ก็ไม่ได้เล่นเลยทำให้ท้องดูป่องๆ

ตอนนี้เลยอยากลดไขมันให้กล้ามเนื้อชัดๆ เพราะมีกล้ามอยู่บ้าง เปอร์เซนต์ไขมันประมาณ 20-22%

วันที่ 1 วิ่ง(8-9 km)
วันที่ 2 เล่น เวท อก ไหล่ หลัง หน้าท้อง
วันที่ 3 วิ่ง(8-9km)
วันที่ 4 เล่น เวท ส่วนล่างทั้งหมด กับ แขน
วันที่ 5 วิ่ง (5-6 km)
วันที่ 6 หยุด
วนแบบนี้ไปเรื่อยๆ ในทุกๆ วัน
ส่วนเรื่องการกิน
ผมกิน ข้าวเช้า-เที่ยง ในมื้อเดียวกัน กินแบบไม่คุมอะไรเลย
ส่วนข้าวเย็น ก็กินอาหารคลีน
การนอน
ตี2-3 ตื่น10.00-10.30

—พี่ๆคิดว่า ดีหรือไม่ ครับ ในการลดไขมัน—-