กินกี่เเคล ลดไขมัน

สวัสดีครับ ผมชื่อโอ๊ตครับ สูง169 หนัก 57 ครับ ผมอยากทราบเกี่ยวกับการลดไขมันครับ ผมมีเปอร์เซนต์ไขมันในร่างกาย 15 % ครับ ยังมีไขมันหน้าท้องอยู่บ้าง ก่อนหน้านี้ผมออกกำลังกายที่บ้านมาพอสมควร ถ้าผมเกร็งกล้ามท้องจะเห็นลางเป็น 4 เเพ็คครับ เเต่ยังมีไขมันบังอยู่ ผมเลยออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอครับ ที่สนามกีฬา ด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้ง 30 นาที ระยะทางที่วิ่งอยู่ที่ 3.5 กิโลครับ วิ่งตลอดครับ ไม่เดิน ผมกิน 2000 แคลอรี่ ทุกวันครับ ผมอยากทราบว่า ถ้าผมทำเเบบนี้เป็นประจำ ไขมันเปอร์เซนต์ผมจะลดไหมครับ อยากเห็นเป็น 6 เเพ็คซ่ะที 55 ผมเล่นเวทนิดหน่อยน่ะครับ ขอบคุณที่ให้มาความคิดเห็นครับ .