ถามผู้รู้ ระหว่าง HIIT กับ body weight??

สวัสดีค่ะ ขอเล่าก่อนนะคะคือเกิดมาเป็นคนผอมไม่เคยอ้วน
แต่กรรมพันธุ์คือผนังหน้าท้องจะไม่แข็งแรง ทานนิดทานหน่อยพุงจะมาก่อนเสมอ
2 ปีที่ผ่านมาเราเลยเลือกที่จะไปฟิตเนส เพื่อเล่นเวท เล่นก้น เล่นเครื่องเวทหน้าท้อง
และ Cardio โดยการปั่นจักยาน(เฉพาะวันที่ทานเยอะ) ผลคือผอม เฟิร์ม กระชับ 

จนเราเลิกเล่นไป1 ปีกว่า ผลคือตอนนี้น้ำหนักขึ้น 5 โล และอ้วนตรงหน้าท้อง เอวไม่มี ต้นแขนต้นขามีบ้างแต่ไม่เยอะ
อยากถามผู้รู้ค่ะว่าควรออกกำลังกายแบบ hiit หรือบอดี้เวท หรือควบคู่กัน ยังไง ถึงจะเหมาะกับสรีระแบบนี้
เพราะเรายกเลิกฟิตเนสไปแล้ว จะหันมาออกกำลังกายที่บ้าน หาวิธีได้มาคือ hiit น่าจะเหมาะแต่ไม่แน่ใจว่าต้องบอดี้เวทควบคู่ไปด้วยไหม
ผลคือต้องการลดหน้าท้องบนล่างและเอว ค่ะ