กินกี่แคลอรี่ต่อวัน ทำให้ลดไขมันแต่ไม่เสียกล้ามเนื้อ

กระทู้คำถาม

Cardio Weight Training ออกกำลังกาย โภชนาการ ลดความอ้วน

1 วันต้องกินกี่แคลอรี่ ถึงทำให้ไขมันในร่างกายลด และที่สำคัญไม่สูญเสียกล้ามเนี้อครับ
สมมุติ ร่างกาย เผาพลาญอยู่ ที่ 2000 แคลอรี่ต่อวันของผมถ้าผมกิน ถึง 2100 ร่างกายผมจะอ้วนขึ้นไหมครับ
หรือจะผอมลง
และที่สำคัญอีกอย่างถ้า ผมกิน แค่ 1500 แคลอรี่ต่อวันทั้งๆที่แคลอรี่ที่ต้องใช้ต่อวัน 2000 แต่ผมกินไม่ถึง แถมออกกำลังกาย ยกเวท บวกกับคาดิโอทุกวันร่างกายจะเอากล้ามเนื้อไปใช้ไหมครับ