วิ่ง 10 กิโล pace 6 เบรินแต่ 600 แคลเองเหรอครับ

ตอนนี้สูง 169 หนัก 65 กิโลกรัม อยากลดเหลือ 60 กิโลนะครับ ถ้าผมวิ่งเช้า 5 กิโล เย็นอีก 5 กิโล จะลดความอ้วนเหลือ 60 กิโลกรัมได้ไหมครับ

จาก 1 มา 2 มา 5 หยุดเหนื่อย 5 อยู่เป็นปี ขยับมา 7 ผ่านมาจนถึง 10 ระบมอยู่สักพัก จนตอนนี้ วิ่ง 10 กิโลต่อวัน เฉลี่ย pace 7  คงระยะและความเร็วเท่านี้ต่อไป หรือหาความท้าทายใหม่ๆแบบไหนดีครับ ปล ส

อยากทราบครับ

คือผมอยากทราบครับ ถ้าลดวันละ 500-600 กิโลแคลอรี่ นี้พอไหมครับ คือผมเดินทุกวันครับ วันละ 2 ชั่วโมงครึ่ง-3 ชั่วโมง เดินไปประมาณ 10 กิโลเมตร แล้วมาดูแคลลอรี่ มันอยู่ที่ประมาณ 500-600 อะครับ อยากทราบว่า

สวัสดีครับ ผมวิ่งสลับกับเดิน คุมอาหาร วิ่งสลับเดินประมาณ1 ชั่วโมงกว่า รู้สึกแค่กล้ามเนื้อ แต่น้ำหนักไม่ลดเลยแม้แต่ขีดเดียว อยากทราบสาเหตุครับ

อยากฝึกวิ่งระยะ 5 กิโลเมตร กำหนดไว้ว่า ครั้งแรก 5 กิโล ใช้เวลา 50 นาที (pace10) ฝึกจนวิ่ง 5 กิโล ใช้เวลา 25 นาที (pace5) กะว่าจะลด pace ลงมา สัปดาห์ละ 0.2 ครับ เช่น สัปดาห์ที่ 1 pace 10 สัปดาห์ที่ 2

ผมวิ่งต่อ 1 ชม. ผมเผาผลาญแค่ 700 แคลเอง ขนาดผมอยู่ในโซน 4 ประมาณ 70% อีก 30% อยู่โซน แต่กลับเผาผลาญแค่ 700 แคล เลยสงสัยว่ามีอะไรที่สามารถเผาผลาญได้มากกว่านี้ไหมครับ หรือ ควรวิ่งยังไงให้เผาผลาญมากกว่าน

อยากปรึกษาพี่น้าๆ ว่า รถ2T เก่าๆหลายปี อยากวิ่งทริป เที่ยว สัก100-200กิโล วิ่งไหวไหม เสื่อลม รถอุดปั๊ม2Tมา ใช้ผสมถัง. อัตตราส่วน. 30cc/น้ำมัน1ลิตร พดดีขับทำงาน10กิโลทุกวันละเคยแช่ 2กิโลมาแล้ว ไม่ทีปัญ

คืออยากได้รองเท้าเอาไปวิ่งในงบ600-800บาทครับในshopeeหรือLazadaก็ได้