การวิ่งคือการเผาผลาญแคลที่เยอะที่สุดหรือเปล่า?

ผมวิ่งต่อ 1 ชม. ผมเผาผลาญแค่ 700 แคลเอง ขนาดผมอยู่ในโซน 4 ประมาณ 70% อีก 30% อยู่โซน แต่กลับเผาผลาญแค่ 700 แคล เลยสงสัยว่ามีอะไรที่สามารถเผาผลาญได้มากกว่านี้ไหมครับ หรือ ควรวิ่งยังไงให้เผาผลาญมากกว่านี้ เพราะจะให้อยู่โซน 4 ตลอดหรือไป 5 คงไม่ไหวใน 1 ชม.