หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากลดน้ำหนัก ลดพุง
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
ปัญหาผมคือ ผมขาซ้ายหักใส่เหล็กดามไว้อยู่แต่ใส่ไว้5ปีแล้ว อยากออกกำลังกายลดน้ำหนัก ลดพุงมากคับ 2-3ปีก่อนน้ำหลัก 47 ตอนนี้ขึ้นมา65 แล้วอ้วนมาก คือลองไปวิ่งแล้วคับ ปวดขามาก พี่ๆมีวิธีทางไหน บอกกันหน่อยนะคับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดหุ่นยังไงให้น้ำหนักคงที่?
ผมเป็นคนอ้วนมากๆคับ น้ำหนัก 76 สูง 175 รอบเอว 36 ผมอยากลดหุ่นแต่ลดกี่ครั้งๆก็ไม่ได้ผอมมากจนเห็นได้ชัดและน้ำหนักชอบโยโย่ เคยลดได้สุดๆเหลือ72 ในเวลาแค่ 2 อาทิตย์(
สมาชิกหมายเลข 3700686
ขอวิธีเพิ่มน้ำหนักทีครับ
นน.46 สูง180 คือผอมมาก อยากเพิ่มสัก 60กว่า แต่พยามมาหลายเดือนแล้วไม่ขึ้นเลย กินวันนึงก็เยอะข้าว4มื้อ นม ขนมปัง ของหวาน ก็เท่าเดิม เป็นคนผอมมาตั้งแต่เด็ก เคยไปหา
สมาชิกหมายเลข 2879777
น้ำหนัก 89 ลดยังไงดีคับ
คือผมน้ำหนัก 89 สุง 178 คับ อยากลดให้เหลือสัก 75 ตอนนี้ควบคุมอาหารอยู่คับออกกำลังกายบ้างไม่ออกบ้าง น้ำหนักก่ลงมานิดนึงเองคับ ขอวิธีลดน้ำหนักโดยไม่เข้าฟิตเนสควรท
สมาชิกหมายเลข 3140309
อยากลดกล้ามน่องให้เล็กลงสักหน่อยครับ
ผมเป็นคนน่องใหญ่มาก และน่าจะเป็นกล้ามเนื้อด้วย มีไขมันน้อยมากที่น่อง ตอนเด็ก ผมไม่รู้วิธีนั่งส้วมที่ถูกต้อง ใช้การเขย่งขาเวลานั่ง จนติดเป็นนิสัย และไม่สามารถนั่
สมาชิกหมายเลข 3812559
อยากลดอีกสัก10กิโลคับบบ
ผมอายุ20 สูง175 จากนัำหนักตัวจริงๆปกติ103ครับ ผมลดเดือนละ5กิโล ประมาณ5เดือน ออกกำลังกายคือ ฮูล่าฮูป วันละครึ่งชม. ปันจักรยานไฟฟ้า 1ชมแล้วผมกินกาแฟดำด้วยครับ ก่อ
สมาชิกหมายเลข 3172703
สูตร 7 นาที เดินถูกวิธี เบิร์นไขมันเลวได้ 2 เท่า
หลายคนเดินออกกำลังกายแทบทุกวัน แต่พุงไม่ลด ไขมันเลว (LDL) ไม่ขยับ แถมรู้สึกว่า “เดินเท่าเดิม แต่ผลลัพธ์ไม่เท่าเดิม” จริง ๆ ไม่ใช่เพราะเดินไม่ดีนะครับ แต่เพราะร่
parn 256
ยาลดน้ำหนัก ยี่ห้ออะไร ที่คุมหิวได้ดี และช่วยให้ชดน้ำหนักได้จริงคะ
ยาลดน้ำหนัก ยี่ห้ออะไร ที่พอจะช่วยชดได้จริงไม่จกตา
สมาชิกหมายเลข 4530956
อีกไม่กี่วันต้องเกณฑ์ทหาร รอบหน้าอก 76 77 ลดยังไงดี
ผมลองวัดหน้าอกดูแล้วได้ประมาณ 76 77 เกณฑ์มาตรฐานรอบอกคือ 76 ซม. ขึ้นไป ถ้า 75 จะไม่ผ่านไม่เกณฑ์ ผมไม่อยากเป็นทหารด้วยหลายๆเหตุผล เลยหาวิธีที่จะช่วยลดช่วยสัดส่วน
สมาชิกหมายเลข 2664914
ทุกคนว่าแบบนี้อ้วนไปไหมคะ
คือเรา น้ำหนัก80 มีกล้ามที่ท้องอ่อนๆ ไม่อ้วนไปใช่ไหมคะ ตั้งแต่เกิดมา ก็โดนทักว่าอ้วนตลอดเลย พอวัยรุ่นเริ่มออกกำลังกาย แต่ยังรักการกิน แม้จะออกได้แค่ช่วงปิดเทอมเ
สมาชิกหมายเลข 9297992
จุดเริ่มต้นของแพชชั่นในการออกกำลังกายของคุณคืออะไร
อยากให้ร่างกายฟิต ดูดี แต่หลายๆ พอเริ่มออกกำลังกายได้ไม่นานก็หมดแพชชั่น อยากรู้ว่าทุกคนที่มีแพชชั่นในการออกกำลังกายมีแนวคิดแบบไหนกันบ้าง
สมาชิกหมายเลข 8425749
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากลดน้ำหนัก ลดพุง