อยากลดน้ำหนัก ลดพุง

ปัญหาผมคือ ผมขาซ้ายหักใส่เหล็กดามไว้อยู่แต่ใส่ไว้5ปีแล้ว อยากออกกำลังกายลดน้ำหนัก ลดพุงมากคับ 2-3ปีก่อนน้ำหลัก 47 ตอนนี้ขึ้นมา65 แล้วอ้วนมาก คือลองไปวิ่งแล้วคับ ปวดขามาก พี่ๆมีวิธีทางไหน บอกกันหน่อยนะคับ