เดินเท่าไร HR ก็อยู่แค่ zone1

คือผมเพิ่งเริ่มจะเดินเพื่อลดน้ำหนักตอนเช้าได้แค่สองวันครับ แต่ว่าตอนเย็นผมวิ่งสัปดาห์ละ6วัน มาได้ ประมาณ 1 เดือนแล้ว
ปัญหาคือ ต่อให้ผมจะเดินเร็วยังไง hr ผมก็จะอยู่แค่ โซน1
เมื่อเช้าที่ไปเดินมา pace 9.30 hr เฉลี่ย 111 เดินเป็นเวลา 1 ชั่วโมง
ผมจะมีวิธีเพิ่มให้ hr เข้าโซน2 ได้อย่างไรบ้างครับ
ผมอายุ 23 ปีนะครับ max hr อยู่ ที่ 197