วิ่งโซน4-5 นาน ๆ เป็นชม. ทำไมไม่ได้เหนื่อยมาก HR MAX ก็เกิน220-อายุไปตั้งเยอะ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส วิ่งเพื่อสุขภาพ สุขภาพกาย วิ่ง

pace 5 กว่า

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 761146

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

วิ่งอย่างไรให้หัวใจแข็งแรงและอยู่ในโซนปลอดภัยสักทีครับ

สวัสดีครับ ผมอายุ 39 ปี และเริ่มออกกำลังกายด้วยการเดิน(เดินเร็ว)และวิ่งเกือบจะ 2ปีแล้ว ช่วงหลังอยากเริ่มพัฒนาตัวเองด้วยการวิ่งอย่างเดียวโดยไม่หยุดเดิน(เดินเร็ว) แต่ถ้าวิ่งอย่างเดียวแล้วหัวใจมันมักจะข

Genie

วิ่งเพื่อสุขภาพ

ลดความอ้วน

ฟิตเนส

วิ่ง heart rate zone 5 นานมากกว่า 10 นาที อันตรายมั้ยครับ ?

- ผมอายุ 29 ปี สูง 171 หนัก 66 ครับ วิ่งมาได้ เกือบๆ 2 ปีแล้ว - ปกติจะซ้อมวิ่งอาทิตย์ละ 4 วัน แบ่งเป็น 5 กม. 2 วัน + 3 กม. 2 วัน - เคยลงมินิมาราธอน 10 กม. มา 4 รายการ เพิ่งได้ลองซื้อ Garmin Forerunn

F.C. 77

วิ่งเพื่อสุขภาพ

วิ่ง

มาราธอน

สุขภาพกาย

Smartwatch

วิ่ง 8 km HR zone 4 กับ วิ่ง 6 km HR zone 2 ระยะเวลาต่อเนื่อง 55 นาที แบบไหนมีผลดีกว่ากัน

ปกติวิ่ง 8 km เวลาต่อเนื่อง 55 min HR อยู่ zone 4 ผลที่ได้รับหลังจากการวิ่งคือ มีความสุข สดชื่นกับการวิ่งดีมากๆ ไม่มีอาการเมื่อย ล้า แต่จากคำแนะนำว่าการวิ่งแบบนี้ไม่ดีต่อร่างกาย จึงลดความเร็วลงเหล

Rx jungmai

วิ่งเพื่อสุขภาพ

ลดความอ้วน

Heart Rate Monitor

ท่านที่วิ่ง 10 ก.ม เวลาต่ำกว่า 1 ชั่วโมง หัวใจเต้นโซนไหนครับ

ท่านที่วิ่ง 10 ก.ม เวลาต่ำกว่า1 ช.ม อัตราเต้นของหัวใจอยู่โซนไหนกันครับ การฝึกวิ่งให้ได้10ก.ม / 1 ชั่วโมง ฝึกแบบไหนถึงจะเห็นผลเร็วที่สุดครับ 1.วิ่งช้าสลับเร็ว หรือเดินจนกว่าจะครบ10ก.ม 2.วิ่งเพิ่มระยะใ

soonchai 2

วิ่งเพื่อสุขภาพ

HR ผมเฉลี่ยอยู่ที่ 162-174 ตลอดเลย เป็นอันตรายไหมครับ

อายุ 38 แล้วครับ พยายามที่จะทำ AV ให้ดีขึ้นเรื่อยๆ ตอนนี้อยู่ที่ 25 กว่าๆ แต่ HR เนี่ยสิปั่นได้ 5 นาทีก้อขึ้น ไป 160 กว่าแล้ว ถ้ายิ่งสปรินท์จับดร็อปล่างทะลุ ขึ้น 200กว่าก็เลยต้องผ่อน ก็ยังค้างอยู่แค่เ

'cord_coupe

จักรยาน

วิ่งวันละ 10 กม. pace ประมาณ 5 เลือก ultraboost หรือ adizero ดีครับ

ปกติใช้ ultraboost ตลอด อยากเปลี่ยนรองเท้าแต่ ultraboost ตัวใหม่ก็ใกล้ออกแล้ว แล้วเห็นช่วงนี้ฮิต adizero กัน ใส่เป็นแฟชั่นไว้เดินห้างกันด้วยเวลาไปต่างจังหวัดจะได้ไม่ต้องเอาไปหลายคู่ แต่ก็ดูเป็นรุ่นถูก

สมาชิกหมายเลข 1345391

วิ่งยังไงให้ heart rate ต่ำๆแต่ความเร็วเท่าเดิมครับ

สอบถามพี่ๆนักวิ่งหน่อยครับ ผมอายุ 27 วิ่งมาได้ 2 ปี ช่วงฟิตๆผมสามารถวิ่ง 10-15 กิโล avg hr ผมจะอยู่ประมาณ 160-175 bpm ตาม pace 5.50-6.00-6.20-6.30-7.00 (เรียง pace ตามความรู้สึกจากเหนื่อยสุดไปสบายสุด)

สมาชิกหมายเลข 7142931

ถ้าเคยออกกำลังกายจน HR ขึ้นถึง Zone 5 จะเข้าใจว่าทำไมชมพูเป่าปาก

คนต่อว่า นกฬ. วอลเลย์ในแมตช์ตีกับเนเธอร์แลนด์เมื่อคืน คงไม่เคยออกกำลังกายหนักมากจน HR มันเลยเส้นแดง Max HR แล้ว ถ้ายังไม่เคยให้ลองวิดพื้นแล้วกระโดด ติดๆ กัน หรือ Burpee 10-20 ครั้ง ผมวิ่ง 10K เป็นขนม

norapob

พึ่งเริ่มวิ่ง 5KM ได้ Pace 8.0 นี้ถือว่าแย่ไหมครับ (มือใหม่วิ่งได้ 2 วัน)

สมาชิกหมายเลข 7329906

ถามเรื่องการคุม Heart rate zone ด้วยค่ะ วิ่งได้ max ตลอดเลยค่ะ

ใช้ garmin 220 ค่ะ ส่วนมากจะวิ่งครั้งละ 5-10 กิโล pace ประมาณ 5.45-6.15 นาที/กิโลเมตร วิ่ง ~ 3 วัน เวท ~ 2 วัน อีกสองวันพักค่ะ MaxHR ~ 185 วิ่งได้ 175-180 ตลอดเลยค่ะ สูง 155 หนัก 45 ค่ะ จะเป็นอ

สมาชิกหมายเลข 1544725

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส วิ่งเพื่อสุขภาพ สุขภาพกาย วิ่ง

{room_name}

วิ่งโซน4-5 นาน ๆ เป็นชม. ทำไมไม่ได้เหนื่อยมาก HR MAX ก็เกิน220-อายุไปตั้งเยอะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ