หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่งโซน4-5 นาน ๆ เป็นชม. ทำไมไม่ได้เหนื่อยมาก HR MAX ก็เกิน220-อายุไปตั้งเยอะ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
สุขภาพกาย
วิ่ง
pace 5 กว่า
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
วิ่งอย่างไรให้หัวใจแข็งแรงและอยู่ในโซนปลอดภัยสักทีครับ
สวัสดีครับ ผมอายุ 39 ปี และเริ่มออกกำลังกายด้วยการเดิน(เดินเร็ว)และวิ่งเกือบจะ 2ปีแล้ว ช่วงหลังอยากเริ่มพัฒนาตัวเองด้วยการวิ่งอย่างเดียวโดยไม่หยุดเดิน(เดินเร็ว)
Genie
วิ่ง heart rate zone 5 นานมากกว่า 10 นาที อันตรายมั้ยครับ ?
- ผมอายุ 29 ปี สูง 171 หนัก 66 ครับ วิ่งมาได้ เกือบๆ 2 ปีแล้ว - ปกติจะซ้อมวิ่งอาทิตย์ละ 4 วัน แบ่งเป็น 5 กม. 2 วัน + 3 กม. 2 วัน - เคยลงมินิมาราธอน 10 กม. มา 4
F.C. 77
วิ่ง 8 km HR zone 4 กับ วิ่ง 6 km HR zone 2 ระยะเวลาต่อเนื่อง 55 นาที แบบไหนมีผลดีกว่ากัน
ปกติวิ่ง 8 km เวลาต่อเนื่อง 55 min HR อยู่ zone 4 ผลที่ได้รับหลังจากการวิ่งคือ มีความสุข สดชื่นกับการวิ่งดีมากๆ ไม่มีอาการเมื่อย ล้า แต่จากคำแนะนำว่าการวิ่งแบบน
Rx jungmai
วิ่ง 10 กิโล pace 6 เบรินแต่ 600 แคลเองเหรอครับ
สมาชิกหมายเลข 1476519
วิ่ง zone 5 เกิน 20 นาที เสี่ยงหรือไม่
อยากสอบถามค่ะ หาก เราวิ่ง ตามงานวิ่ง แล้ว Heart แช่ zone 5 นาน เกือบ ครึ่ง ชม. อันตรายเกินไปมั๊ยคะ 10k max hr วัดจาก ใน การ์มิน น่าจะคำนวน จาก 220-age ค่ะ
สมาชิกหมายเลข 2533311
วิ่ง zone 2 ตลอดระยะมาราธอนทำได้ไหมครับ
ผมลองวิ่ง zone 2 อยู่ได้แค่ 2 ชม. หลังจากนั้น HR ก็ทะลุ zone 2 แม้แค่วิ่งช้าๆ ถ้าฝึกไปเรื่อยๆ วิ่งแล้ว HR จะอยู่ใน zone 2 นานๆ 4-5 ชม. ได้หรือไม่ครับ
kkkzzz1
วิ่งยังไงให้ heart rate ต่ำๆแต่ความเร็วเท่าเดิมครับ
สอบถามพี่ๆนักวิ่งหน่อยครับ ผมอายุ 27 วิ่งมาได้ 2 ปี ช่วงฟิตๆผมสามารถวิ่ง 10-15 กิโล avg hr ผมจะอยู่ประมาณ 160-175 bpm ตาม pace 5.50-6.00-6.20-6.30-7.00 (เรียง p
สมาชิกหมายเลข 7142931
ออกกำลังกายเกิน Max HR
heart rate ขึ้นไวมาก เดินขึ้นเขา 15 บน treadmill ความเร็ว 4-5.5 HRขึ้นไปแตะ 185-200 ตลอด อายุ 22 แล้ว ทำแบบนี้วันละ 15 นาที จะเป็นอันตรายมากมั้ย ออกกำลังกาย int
สมาชิกหมายเลข 4013106
รถยกสูง
สอบถามผู้รู้หน่อยครับรถผมเป็นตัวเตี้ยแล้วโหลดมาแล้วแต่ตอนนี้อยากเล่นยกสูงตามในภาพเลยครับไม่สูงมากอยากช่วยให้แนะนำว่างบประมาณเท่าไหร่แล้วร้านไหนดีครับเปลี่ยนหมดเ
สมาชิกหมายเลข 3728599
เพจ หุ้น max
รายย่อยที่มีดอย max ร่วมติดตามข่าวสารกันได้ที่ เพจ หุ้นmax ครับ
สมาชิกหมายเลข 725076
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
สุขภาพกาย
วิ่ง
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 4
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่งโซน4-5 นาน ๆ เป็นชม. ทำไมไม่ได้เหนื่อยมาก HR MAX ก็เกิน220-อายุไปตั้งเยอะ