หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่งโซน4-5 นาน ๆ เป็นชม. ทำไมไม่ได้เหนื่อยมาก HR MAX ก็เกิน220-อายุไปตั้งเยอะ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
สุขภาพกาย
วิ่ง
pace 5 กว่า
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
วิ่งอย่างไรให้หัวใจแข็งแรงและอยู่ในโซนปลอดภัยสักทีครับ
สวัสดีครับ ผมอายุ 39 ปี และเริ่มออกกำลังกายด้วยการเดิน(เดินเร็ว)และวิ่งเกือบจะ 2ปีแล้ว ช่วงหลังอยากเริ่มพัฒนาตัวเองด้วยการวิ่งอย่างเดียวโดยไม่หยุดเดิน(เดินเร็ว)
Genie
วิ่ง heart rate zone 5 นานมากกว่า 10 นาที อันตรายมั้ยครับ ?
- ผมอายุ 29 ปี สูง 171 หนัก 66 ครับ วิ่งมาได้ เกือบๆ 2 ปีแล้ว - ปกติจะซ้อมวิ่งอาทิตย์ละ 4 วัน แบ่งเป็น 5 กม. 2 วัน + 3 กม. 2 วัน - เคยลงมินิมาราธอน 10 กม. มา 4
F.C. 77
วิ่ง 8 km HR zone 4 กับ วิ่ง 6 km HR zone 2 ระยะเวลาต่อเนื่อง 55 นาที แบบไหนมีผลดีกว่ากัน
ปกติวิ่ง 8 km เวลาต่อเนื่อง 55 min HR อยู่ zone 4 ผลที่ได้รับหลังจากการวิ่งคือ มีความสุข สดชื่นกับการวิ่งดีมากๆ ไม่มีอาการเมื่อย ล้า แต่จากคำแนะนำว่าการวิ่งแบบน
Rx jungmai
วิ่ง 10 กิโล pace 6 เบรินแต่ 600 แคลเองเหรอครับ
สมาชิกหมายเลข 1476519
วิ่ง zone 5 เกิน 20 นาที เสี่ยงหรือไม่
อยากสอบถามค่ะ หาก เราวิ่ง ตามงานวิ่ง แล้ว Heart แช่ zone 5 นาน เกือบ ครึ่ง ชม. อันตรายเกินไปมั๊ยคะ 10k max hr วัดจาก ใน การ์มิน น่าจะคำนวน จาก 220-age ค่ะ
สมาชิกหมายเลข 2533311
วิ่ง zone 2 ตลอดระยะมาราธอนทำได้ไหมครับ
ผมลองวิ่ง zone 2 อยู่ได้แค่ 2 ชม. หลังจากนั้น HR ก็ทะลุ zone 2 แม้แค่วิ่งช้าๆ ถ้าฝึกไปเรื่อยๆ วิ่งแล้ว HR จะอยู่ใน zone 2 นานๆ 4-5 ชม. ได้หรือไม่ครับ
kkkzzz1
วิ่งยังไงให้ heart rate ต่ำๆแต่ความเร็วเท่าเดิมครับ
สอบถามพี่ๆนักวิ่งหน่อยครับ ผมอายุ 27 วิ่งมาได้ 2 ปี ช่วงฟิตๆผมสามารถวิ่ง 10-15 กิโล avg hr ผมจะอยู่ประมาณ 160-175 bpm ตาม pace 5.50-6.00-6.20-6.30-7.00 (เรียง p
สมาชิกหมายเลข 7142931
ออกกำลังกายเกิน Max HR
heart rate ขึ้นไวมาก เดินขึ้นเขา 15 บน treadmill ความเร็ว 4-5.5 HRขึ้นไปแตะ 185-200 ตลอด อายุ 22 แล้ว ทำแบบนี้วันละ 15 นาที จะเป็นอันตรายมากมั้ย ออกกำลังกาย int
สมาชิกหมายเลข 4013106
มีแพ็กเกจ AIS Play Premium Plus รับสิทธิ์เข้าใช้ Max ยังไง?
สวัสดีค่ะเราสมัครตัวแพ็คเกจที่ว่าของAis ชำระเงินไปแล้วค่ะ แต่พอเราลอง ลงชื่อเข้าใช้Maxแล้วก็พยายามใช้สิทธิ์ของทางAIS แล้วเข้าไม่ได้ มันต้องจ่ายค่าแพ็คเกจของMax
สมาชิกหมายเลข 8695466
Max 125 sf. ใส่ท่อสูตรของเวฟ 125 ได้ไหมครับ
อยากทราบว่าMax 125 sf. ใส่ท่อสูตรของเวฟ125ได้ไหมครับ. ทรงzของค่ายต่างๆ
สมาชิกหมายเลข 3381083
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
สุขภาพกาย
วิ่ง
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 4
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่งโซน4-5 นาน ๆ เป็นชม. ทำไมไม่ได้เหนื่อยมาก HR MAX ก็เกิน220-อายุไปตั้งเยอะ