ขอ how to ลดน้ำหนักภายใน2เดือนหน่อยคะ

สวัสดีค่ะ คือเราต้องขอบอกก่อนว่าตอนนี้อ้วนมากจริงๆ ค่ะ (ณ ตอนนี้ก็ปาไป 83...) ตั้งเป้าน้ำหนักไว้ที่ประมาณ 50-60 โลค่ะ เราอยากให้ 3-4 เดือนก็ลดแล้วน่ะค่ะ แขนขาก็ใหญ่ ท้องก็ใหญ่ ก้นก็ใหญ่ ใหญ่ไปหมดทุกส่

คือตอนนี้เราสูง 166 น้ำหนัก 65 กิโล ซึ่งเรารู้สึกไม่โอเคกับน้ำหนักตอนนี้เลย ก่อนหน้านี้เราสูงเท่านี้แหละ แต่น้ำหนักเราแค่ 55 กิโล หลังๆมาเนี้ย เวลาเราเดินไปไหนก็มีแต่คนทักว่าอ้วนขึ้น พอใส่เสื้อผ้าสวยๆ

คือเราสูงแค่153 แล้วตอนนี้น้ำหนัก55  คือมันไม่ได้ดูอ้วนไปเลยอ่ะ มันแค่อวบๆ หลายคนบอกว่าน่ารักแล้ว เราเป็นคนมีแก้มด้วย แล้วเขาบอกไม่ต้องลด แบบนี้ก็น่ารัก คือเราอึดอัดมากกกก หาเสื้อผ้าจะใส่ก็ยากอ่ะ

คืออยากลดน้ำหนักก่อนเปิดเทอม วันที่ 1 กรกฎาคม นี้ซึ่งมีเวลาอีก 14 วัน จริงๆอยากลดให้ได้ซัก 5 ก.ก. แต่คงไม่ได้ เลยตั้งเป้าไว้ซัก 2-3 ก.ก. ช่วยแนะนำหน่อยครับ

ตามหาปากกาลดน้ำหนัก เพื่อนๆ ที่เคยใช้ปากกาลดน้ําหนัก น้ำหนักลดจริงมั้ยคะ และซื้อจากโรงพยาบาลที่ไหนกันบ้างคะ เรางานจนไม่มีเวลาออกกำลังจริงจัง เลยอยากได้ตัวช่วยค่ะ

20ปีก่อน น้ำหนัก 55 โล เพื่อนบอกผอม ลมพัดจะปลิวไหม เลยหาข้อมูล เทียบส่วนสูง บอก เอาส่วนสูง - 100 = น้ำหนักที่ควรมี ผมสูง 168 ถ้า - 100 น้ำหนัก 68 โล  ตั้งแต่ช่วงโควิด เคย

ขอ How to วิธีการออกกำลังการ เพื่อการลดน้ำหนัก หน่อยคะ ตอนนี้ ดิฉัน น้ำหนัก 112 กก. สูง 158 ซม. อยากลดน้ำหนักสัก 10-20 โล ค่ะ อยากวิ่ง แต่กลัว เจ็บเข่าค่ะ ด้วยความที่ว่า นน.ตัวเยอะ จะเข้าฟิตเนส ก็ไม่ร

คือปีนี้เป้าหนูคือลดน้ำหนัก อายุ15 สูง165 หนัก106 ภายใน1ปีมีโอกาสที่น้ำหนักจะเหลือประมาณ50-60กกมั้ยคะ แล้วก็รบกวนแนะนำวิธีหน่อยได้มั้ยคะ🥹🥹♥️

ผมเป็นคนหนึ่งที่ผอมกรรมพันธุ์ กินเกินอิ่มทุกมื้อก็ไม่อ้วน เคยอ้วนพีคสุดก็แค่65กก. (สูง 174) แต่ต้องแลกมากับการกินที่ทรมานตัวเอง กินจนจุกท้องแทบแตก แต่ก็ต้องหยุดเพราะให้กินแบบนั้นตลอดชีวิตก็ไม่ไหว จนกล

ผมอายุ 46 ปี น้ำหนักประมาณ 108 กก. สูง 175 ซม. ทำงานออฟฟิศ นั่งโต๊ะทั้งวัน มีเดินบ้าง ตอนนี้ตั้งเป้าจะลดน้ำหนักลงไปที่ 80 กก. อยากขอคำแนะนำจากเพื่อน ๆ Pantip ที่มีประสบการณ์ว่า ✅ ควรเริ่มยังไงดี ✅ อาห