ขอ How To ลดนำหนักหน่อยค่ะ

ลองดูตามรีวิวคนอื่นเอาค่ะ แต่หนูต้องควบคุมอาหารให้ได้นะ อย่าไปกินตามใจปากเยอะ พวกน้ำหวาน น้ำอัดลมนี่เลิกเลย อาหารนี่ถ้ากินจืดได้ก็กินค่ะ เน้นกินผัก ผลไม้ โปรตีน ถ้ายังเด็กอยู่ลดไวแน่นอนเพราะเมตาบอลิซึ่มยังดีอยู่  
เมื่อก่อนพี่ 68 ตอนนี้พี่ลดเหลือ 63 แล้ว (2 เดือน) เป้าหมายอยู่ที่ 55 kg พี่เริ่มจากปรับตัวให้สามารถกินคลีนได้ก่อน อาทิตย์แรก แบบว่าแถบไม่ปรุงเลย ถ้าปรุงก็จะใส่เครื่องปรุงที่โซเดียมต่ำๆ คอเรสเตอรอลต่ำๆ อันนี้วิธีกินของพี่

- มื้อเช้าทานข้างนอก แต่จะกินพวกแกงเลียง ต้มมะระ ต้มจืด ผัดผัก ไข่ต้ม เนื้อไก่ กับข้าว 1 ทัพพี  (เมื่อก่อนเป็นคนทานข้าวเยอะมาก ต้องลดลง)
- มื้อกลางวันเพื่อนทำมาให้กินก็จะปรุงจืด เน้นผัก ไก่ ปลา ข้าว 1 ทัพพี
- มื้อเย็นกินสลัด ผลไม้ บางครั้งก็กินแต่ฟักทอง แต่จะไม่เน้นแป้ง
- อาหารระหว่างวันจะมีพวกโยเกิร์ต ถั่ว ข้าวโพด นม ผลไม้ กินตอนบ่ายเพราะหิว
- ดื่มน้ำเยอะๆ พี่กินประมาณ 2-3 ลิตรต่อวัน เพราะกิจกรรมของร่างกายเวลาเผาหลาญก็ต้องใช้น้ำ ช่วยให้หมุนเวียนเลือดดี สามารถพาอาหารเข้าสู่เซลล์ได้ง่าย
- งดขนมขบเคี้ยว น้ำหวาน ชา กาแฟ (พี่กินกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล) น้ำอัดลมทั้งหมด
- 1 สัปดาห์ พี่จะกินของที่พี่อยากกิน 1 มื้อ (แต่ยังคงงดพวกน้ำหวานๆ ของที่มีไขมันและโซเดียมเยอะอยู่ดี)
- พอกินไปสักพักพี่เริ่มชินกับอาหารจืดๆ พอไปกินอย่างอื่น จะรู้สึกลิ้นชา รสชาติจัดเกิน กินไม่ได้เลย ซึ่งถือว่าดี 555
- พี่จะกินประมาณ 1200 Kcal (ประมาณๆ เอา)
- ออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิกวันละครึ่ง ชม. (เปิดคลิป)  บางวันก็ body weight training (ทำตามคลิป)
- กินไปกี่ cal ก็เบิร์นออกให้มากกว่า ไขมันถึงจะลด

ปล. วิธีของพี่อาจจะไม่ถูกต้องทั้งหมด การลดน้ำหนักที่สำคัญที่สุดคือการเริ่มลงมือทำด้วยความมุ่งมั้นนั่นแหละ เพราะวิธีลดน้ำหนักหา google เอาก็รู้แล้ว แต่อยู่ที่ว่าเมื่อไหร่จะลงมือทำ และต้องมีวินัยมากๆ สู้ๆ นะคะ