มีวิธีรับมือกับการเลี่ยงกินอาการมื้อดึกไหมครับ?

ผมอยากลดน้ำหนักครับ แต่ครอบครัวของผมแฟนผม จะเจ้าบ้านกันดึกประมาณ3ทุ่ม-4ทุ่ม และจะเข้าครัวทำอาหารเวลาดังกล่าว กว่าจะได้กินบางวันเกือบเที่ยงคืน เป็นแบบนี้มาพักใหญ่ๆเนื่องจากงานครับ แล้วผมก็เลยกลายเป็นต้องกินข้าวมื้อดึกมาตลอดเลย รู้ตัวว่าไม่ควร แต่ผมมีเกตุผลดังนี้ครับ?
1.ถ้าไม่กินพร้อมกันแฟนก็พาลโกรธ(แต่แฟนไม่อ้วนเลยครับผอมมากสูง173น้ำหนักไม่ถึง55)
2.กลับจากที่ทำงานถึงบ้านก็เวลาประมาณนี้เกือบทุกวัน
อีกอย่างนะครับถ้าผมจะอดข้าวทั้งวันแต่ทานมื้อดึกมื้อเดียวจะได้ไหมครับถามผู้รู้หน่อยครับ

ปล.รู้ว่าควรเลี่ยงครับแต่ก็ตามเหตุผลที่บอกไว้เลยครับ