กินผักผลไม้ดื่มน้ำก็เยอะแล้วแต่ทำไมไม่ค่อยถ่ายเลยคะ?

คือเราไม่กินผักเลยค่ะ พยายามที่จะฝึกแล้วนะแต่ก็ทำไม่ได้อยู่ดี ที่ควบคุมอาหารด้วยการกินสลัดเน้นผักเราทำไม่ได้เลย เลยกินผลไม้ แล้วก็ออกกำลังกายแต่น้ำหนักก็ยังเหมือนเดิมอยู่ดี เราควรทำยังไงดีคะ

สวัสดีค่ะพอดีว่าเรากำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ตอนนี้เราอดอาหารได้แล้วแต่หาสิ่งที่สำคัญก็คือ สิ่งที่ช่วยเผาผ่านพลังงานนอกจากการออกกำลังกายค่ะ ขอผู้รู้ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ขอแบบไม่เอาโยโย่นะคะ หรือว่าจะเป็น

เราอยากทราบว่าเราอ้วนเพราะอะไรคะ - ออกกำลังกาย 4 ครั้ง/อาทิตย์ - ชอบทานผัก - ไม่ทันของมัน ของทอด - ทานข้าวมื้อละ 1 ทัพพี (ทานครบ 3 มื้อ) - ชอบทานผลไม้ (ทานตอนท้องว่าง) - ของหวานทานบ้างบางครั้งแต่นานๆ

สวัสดีคะ เราอายุ19 สูง159 หนัก57 แต่เราอยากลด ให้เหลือ50เพราะเราเตี้ยย เราทั้งลดแป้ง อดข้าวเย็น ทานแต่ผักกับผลไม้ ทานแบบคุม แคลโลรี่ ไม่ให้เกิน 900แคล/วัน ออกกำลังกายวันละ30นาที เผาผลาญไปประมาน 300แค

คือเราเป็นคนที่กินผักผลไม้ทุกวัน กินข้าวปกติ กินน้ำเยอะด้วยออกกำลังกายเป็นประจำ เป็นการกินที่ไม่ค่อยจะทำให้ท้องผูกเลย แต่เราโคตรท้องผูกเลยทำไงดีเราเครียดอยู่นะ 5555 เราบอกเรื่องนี้กับพ่อแม่พ่อแม่ก็ไม่

เราอายุแค่15เองค่ะน้ำหนักพอใจแต่สัดส่วนดูตื้อๆย้วยๆมากค่ะ แต่คือเราอยากพุงลีน ดูแข็งแรง ไม่ป่อง คุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก้แล้ว พยายามงดของมันของทอดมากที่สุด แต่พุงก็ยังป่กินพอวันไหนกินเยอะพุงก้ออก อ

อย่างเรื่องผิวหรือร่างกายใดๆ อยากได้กำลังใจกำลังพยายามอยู่ค่ะ 😅