ออกกำลังกายกลับมาไม่กินอะไรเลย

ปัจจุบันนี้ ผมอายุ17น้ำหนัก97 กิโล สูง174 เซน คือต้องการตัวน้ำหนักครับ อยากทราบตารางของคนที่อยากทราบตารางของคนที่เคยอ้วน แล้แล้วรถน้ำหนัก ว่าจัดการกับชีวิตตัวเอ

พอดีกำลังลดความอ้วนอยู่ครับหลักไปร้อยกว่ากิโลเลยครับ ทีนี้ปัญหามันอยู่ที่ว่าผมทำงานประจำเเล้วกกว่าจะเลิกงานก็ปาไป16.30น จากนั้นทำธุระส่วนตัวกว่าจะเสร็จเดินทางไปที่ออกกำลังกายก็ปาไป17.45นโดยประมาณละครั

จำเป็นต้องไปงานแต่งงานเป็นเพื่อนเจ้าสาวค่ะ ได้ลดน้ำหนักมา 3 เดือนแล้ว ประมาณ 5 กิโล อีก 7 วันต้องไปงานค่ะ อยากดูหน้าตอบลง+หุ่นดูไม่บวมดูเพรียวขึ้นอีกหน่อยค่ะ 1. ออกกำลังควรเน้น cardio (วิ่ง, เดิน, ปั

ตอนนี้ผมลดน้ำหนักด้วยการวิ่งทุกวันและงดอาหารเย็น น้ำหนักก้อลดลงมา 8 กิโลแล้ว แต่ทำไมหุ่นยังเหมือนเดิมครับ หรือต้องลดสัก 10-20 กิโลถึงจะเห็นผล เพื่อนๆว่ายังไงกันครับ??

เราไม่เชิงว่าอยากให้นน.ลดแต่ว่าอยากให้สัดส่วนกระชับ เลยพยายามจะเริ่มต้นออกกำลังกาย เราเคยอ้วนมาก่อน หนักเกือบ60สูง162 แต่ตอนนี้เราเหลือ50 ที่ลดมาคือเราเปลี่ยนการกิน ปกติเรากินข้าวมื้อละ2-3จาน จานละ2ทั

ตามหัวข้อเลยครับ อยากมีหุ่นเหมือนผู้หญิงแต่ไม่อยากใช้ฮอร์โมน และไม่รู้ด้วยว่าต้องออกกำลังกายส่วนไหนหรือยังไง น้ำหนัก 60 สูง165 ขอคำแนะนำจากผู้ชายหรือผู้หญิงก็ได้ครับ(ขอแบบไม่ขายฝัน)

สวัสดีครับผมเป็นผู้ชาย ปัจุบันผมสูง 178 หนัก 72 กิโล ก่อนออกกำลังกายและควบคุมอาหารผมเคยหนัก 78 กิโล ผมใช้เวลา 25 วันในการควบคุมน้ำหนักให้ลดลง 6 กิโล โดยไม่พึ้งผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักเลย เป้าหมายของผมคือ 70

ผมสูง 169 ครับ ปัจจุบันน้ำหนัก 55 เมื่อ 3 เดือนก่อนน้ำหนัก 63 เป็นคนที่ลงพุงแต่ร่างกายไม่อ้วน วิ่งวันเว้นวัน ครั้งละ 4 กิโล ครับ ยิ่งวิ่งน้ำหนักก็ยิ่งลด คืออยากหุ่นดีสมส่วนอะครับ ถ้ากินเยอะมันก็ลงแค่พ

สวัสดีครับ ผมจากคนที่อ้วนมากๆ จากน้ำหนักที่มากถึง 166 กิโล ลดจนเหลือ 88 กิโลครับ ผมใช้เวลาลด 1 ปีกว่าๆ ครับ แต่ว่าตอนนี้ น่าจะเพิ่มมาหน่อยแล้วล่ะ 5555 ก็พอมีหุ่นดีขึ้น ก็แข็งแรงขึ้นมาก วิ่งได้เยอะ แต่