ผมลดน้ำหนักจาก 78 กิโล เหลือ 72 ใน 25 วัน โดยไม่พึ้งผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักเลย

สวัสดีครับผมเป็นผู้ชาย ปัจุบันผมสูง 178 หนัก 72 กิโล  ก่อนออกกำลังกายและควบคุมอาหารผมเคยหนัก 78 กิโล ผมใช้เวลา 25 วันในการควบคุมน้ำหนักให้ลดลง 6 กิโล โดยไม่พึ้งผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักเลย เป้าหมายของผมคือ 70 กิโล แล้วต่อด้วยการสร้างซิกแพคให้หล่อเหมือนนายแบบเลย 5555 ผมจะไม่ร่ายยาวนะผมจะสรุปในแต่ละวันของผมเลยนะครับ

1) ผมออกกำลังกายในยิม 4 วันต่อสัปดาห์ ใน 1 วันผมวิ่งบนลู่ 30 นาที แคลอรี่ลดไป 300+/ต่อวัน แบ่งเป็น
- เดินระดับความชัน 7 ระดับความเร็ว 7 ใช้เวลา 20 นาที
- วิ่งระดับความชัน 4 ระดับความเร็ว 9 ใช้เวลา 10 นาที

2) การรับประทานอาหารในทุก ๆ วันของผมเป็นแบบนี้ตลอด 25 วันที่ผ่านมา
- เช้า ผมทานข้าว 1 ทัพพี, อกไก่ CP 1 ชิ้น, ส้มตำ, ต้มแซ่ป ( ผมทานอาหารเช้าขึ้นอยู่กับวันนั้นว่าอยากทานอะไรก็ทานยกเว้น ผมจะทานแป้งให้น้อย และอาหารที่มีไขมันสูงผมจะไม่ทาน )
- กลางวัน  อกไก่ CP 1 ชิ้น, ไข่ต้ม 2 ฟอง, กล้วยหอมเซเว่น 1 ลูก
- เย็น กล้วยหอมเซเว่น 1 ลูก, อกไก่ CP 1 ชิ้น, +ผลไม้อื่น ๆ ที่กินแล้วไม่อ้วนเช่น แอ็ปเปิ้ล, กล้วย, องุ่น เป็นต้น

ปล. ผมจะมีทานตามใจปากแบบหนัก ๆ เช่นปิ่งย่าง บัพเฟ่ ทุก ๆ 10 วัน การทานแบบที่ผมบอกไม่อ้วนหรอกครับ ผมลองมาแล้ว เห็นผลชัวร์ลองทำตามกันได้นะครับ เหนื่อยหน่อยแต่ลดได้จริง ๆ มันอาจยากกว่าการทานผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก  แต่อย่าลืมนะครับว่า ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก มีสารพิษ ผมแนะนำให้มาออกกำลังกายกันดีกว่าวันนี้และส่งผลดีในวันข้างหน้า สู้ ๆ นะครับทุกคน