ปั่นจักรยาน​อย่างไรให้ได้ประโยชน์​

โดยปกติจะออกกำลังกายด้วยการวิ่งอย่างเดียว วันละ 6-10 กิโลเมตร เมื่อสัปดาห์ที่แล้วดันไปถอยจักรยานมา ตอนนี้ตัดสินใจไม่ถูกว่าจะทำทั้งสองอย่างควบคู่กันยังไงดี 1. วิ่งตอนเช้า 6 กิโลเมตร แล้วปั่นจักรยานตอน

ลุงเล่า Ep.326: อาการหมอนรองกระดูกปลิ้นส่วนใหญ่สามารถหายได้เองโดยไม่ต้องผ่าตัด ด้วยกลไกการซ่อมแซมตามธรรมชาติของร่างกายและการดูแลรักษาแบบประคับประคอง  กลไกการหายเองตามธรรมชาติ ร่างกายมีกระบวนก

โรคไขมันพอกตับ หรือที่ทางการแพทย์เรียกว่า Hepatic Steatosis เป็นภาวะที่ไขมันสะสมในเซลล์ตับมากเกินไป หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษา อาจนำไปสู่ภาวะตับอักเสบ ตับแข็ง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคตับเรื้อรังแ

ผมปั่นจักรยานลดน้ำหนักมาได้ 3 เดือนแล้วครับ ช่วงเดือนที่ผ่านมาน้ำหนักค้างอยู่ที่ 95 ร่วมสองสัปดาห์ พอกลับบ้านต่างจังหวัดน้ำหนักก็พุ่งไปเกือบ 98 เพราะกินเยอะขึ้น บวกกินเหล้าเบียร์หลายวันด้วย พอกลับมาอย

การออกกำลังกายอาจฟังดูเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความพยายาม แต่แท้จริงแล้วมันคือ การลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีในระยะยาว การมีสุขภาพดีไม่ได้หมายถึงแค่การไม่มีโรคเท่านั้น แต่ยังรวมถึ

ชอบกินแต่ไม่อยากอ้วน ต้องกินแบบไหนตัวถึงจะไม่แยก ง่ายนิดเดียวใครๆก็ทำได้....................... 1.ข้าวมื้อเช้าไม่งด ไม่อด เน้นโปรตีนเป็นหลัก 2.ดื่มน้ำเต้าหู้หรือโยเกิร์ต สลับกับการกินข้าวใน 1 สัป

การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เจริญเติบโตสมวัย มีพลังในการเรียนและทำกิจกรรมต่าง ๆ อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรค และส่งเสริมสุขภาพในระยะยาว ในปัจจุบันคนรุ่นใหม่มักเลือกกินอาหารฟาสต์ฟู้ด