ผมเริ่มปั่นจักรยานมาสองเดือน แต่ย้ำหนักไม่ลดลงเลย
ผมอายุ 47 สูง 182 หนัก109Kg
ตอนแรกที่ผมเริ่มลดน้ำหนัก เริ่มจากตุลาคมปี65 ตอนนั้นผมหนัก 122Kg  
วิ่งสัปดาห์ละ 5วัน วันละ 4กิโลเมตร Heart rate เฉลี่ย151 จนถึงเดือน ตุลา 66 น้ำหนักลดลงมาเหลือ 109Kg (ช่วงหน้าฝน ไม่ค่อยได้วิ่ง)  หลังจากนั้นได้หยุดวิ่งเพราะต้องย้ายบ้านไปเชียงใหม่ และได้เริ่มออกกำลังกายโดยการขี่จักรยาน เริ่มต้นเดือน กุมภาพันธ์ ปั่นเฉลี่ยประมาณวันละ 30กิโลเมตร สัปดาห์ละ 5 วัน Heart rate 130 ชั่งน้ำหนักอีกที 28มีนาคม แต่น้ำหนักเท่าเดิม109Kg
การกิน ผมทำ If 16 ตลอด
ผมงงมาก เลยอยากรบกวนสอบถามพี่ๆในกลุ่มครับ ว่าทำไมน้ำหนักไม่ลง

รูปนี้เป็นค่าตอนวิ่ง


รูปนี้เป็นค่าตอนปั่นจักรยาน