การปั่นจักรยาน ลดน้ำหนัก

หัวข้อเลยครับ ปันจักรยาน ลดน้ำหนัก ไขมันได้ไหมครับ คือผมเป็นคนไม่ชอบวิ่งอะครับ อยากทราบวิธีการออกกำลังที่ได้ผลดี

กำลังเพิ่มน้ำหนักค่ะ เพราะแขนเล็กมากๆ ขาก็ใหญ่ไขมันๆเลยจะออกกำลังกายให้กระชับด้วยจักรยานค่ะ ตอนนี้เริ่มปั่นที่23โลทุกเช้าอยู่ค่ะ ไปอ่านเจอกระทู้นึงมาเขาบอกว่าเขากระชับแต่แขนก็เล็กลงเลยกลัวว่าตัวเองจะเ

จขกท.สูง 170 ซม. ปัจจุบันน้ำหนัก 56-57 กก. หนักสุดแค่ 58 ค่ะ ไม่เคยอ้วน เริ่มหันมาออกกำลังกายเมื่อ 2 ปีที่แล้วด้วยการปั่นจักรยาน ก่อนหน้านี้ไม่เคยออกกำลังเลย ไม่ชอบกีฬาเลยค่ะ พอมาปั่นจักรยานน้ำหนักจะค

เราสามารถพักระหว่างปั่นจักรยานลดน้ำหนักได้ไหม กลังจะทำไห้กล้ามเนื้อไม่ดึงไขมันมาใช้ ผมไม่ค่อยมีความรู้

ได้เริ่มเข้ายิมมาพักนึงแล้วครับ ตอนแรกผมเป็นคนผอม ไม่มีกล้าม มีไขมันติดตัวปานกลาง เพื่อนๆแนะนำให้กินเวย์ สูตร Gainer พร้อมกับเข้ายิม เล่นเครื่องออกกำลังกายตลอด น้ำหนักก็ขึ้นมาประมาณ 5 กิโล ร่างกายก็ดู

ช่วยแนะนำการลดน้ำหนักหน่อยค่าา คือจขกท.สูง158หนัก 62 ถ้าจะเริ่มลดน้ำหนักเราวางแผนไว้แบบนี้ค่ะ 1. คาดิโอ้ด้วยการปั่นจักรยานไฟฟ้าทุกวันจ.-ศ. 1ชม. จนกระทั่งน้ำหนักเริ่มคงตัวแล้วค่อยเริ่มเล่นเวทเพื่อกำจ

ผม หนัก 90 สูง 170+ อายุ 17 ผมอยากทราบว่าปั่นยังไงให้ลดไขมันได้ดีที่สุด ที่เขาปั่นกัน 20-30 กิโล เขาปั่นกันริมถนน หรือ ปั่น วนรอบเอาอะครับ ผมควรซื้อ กางเกงมั้ยครับแล้วแบบไหนดี แนะนำด้วยนะครับ

คือตอนนี้ น้ำหนัก 82 อยากลดให้ได้สัก 70กิโล เพราะเพิ่งมาอ้วนช่วงปีสองปีนี้ครับ กินเยอะไปหน่อย ตอนนี้เลยตั้งใจออกกำลังกาย ผมปั่นจักรยาน10กิโล เเละวิ่งบนลู่วิ่งอีก10กิโลต่อวัน มีสิทธิลดน้ำหนักได้ไหมครับ

จขกทไม่เคยเล่นเวทแต่ออกกำลังแบบคาดิโอ้ปั่นจักรยานติดต่อกันมา3ปี ต้นขา น่องไม่มีไขมันเลยแต่กล้ามบึกมากๆ เราดูไม่อ้วนนะแต่อายมากเวลาบอกน้ำหนักคน เวลาไปโรงบาลก็ต้องชั่งอายมากๆ อยากทราบวิธีปั่นจักรยานยังไ

ผมลดอาหารกินข้าวมื้อละ 1 ทัพพี งดของมันของทอด ถ้าหิวก็กิน นม หรือ โยเกิร์ต ไขมัน 0 เปอร์เซ็น ออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยาน ระยะทาง 20 กม. เวลา 1ชม. อาทิตย์ละ 4 วัน น้ำหนัก 71.4 กก. สูง 169 ซม. ครับ ผาน