ควรทานอาหารหลังออกกำลังกายเสร็จกี่นาทีครับ ?

คือผมไม่สบาย ออกกำลังกายไม่ได้และทานอาหารไม่ลงได้อาทิตย์นิดๆแล้วครับ ผมกลัวว่าถ้าหาย แล้วระบบเผาผลาญจะไม่เหมือนเดิม เพราะการทานอาหารช่วงนี้แคลลอรี่น้อยลงไปกว่าเดิมครึ่งๆได้ วันๆดื่มแต่นม

คือมีแม่อายุ 40 ค่ะ แล้วแม่ต้องออกกำลังกายลดความอ้วน เพราะไขมันในเลือดสูง คอเลสเตอรอลสูง ควรออกกำลังกายยังไงดีคะ แนะนำการทานด้วยก็ดีนะคะ ขอบคุณค่ะ

ผมอายุ15 เคยเคร่งเรื่องการกินอาหาร อดของมัน ของทอด เเต่ถ้าเปลี่ยนมาเป็นถ้าเราออกกำลังกายเป็นประจำทุกๆเช้า ทุกๆวัน #ทานอาหารอร่อยๆ พักผ่อนนอนสบาย เเค่นี้เราก็จะไม่อ้วน เเต่จะยิ่งสุขภาพดีใช่ไหมครับ #เเช

จะเอาความรู้ไปแนะนำต่อค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

อยากมีกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม ตอนนี้สูง 185 หนัก 75 อยากมีกล้ามเนื้อที่กระชับ ออกกำลังกายทุกวัน เเต่อยากเสริม ทางด้านโภชนาการด้วย ใครมีเคล็ดคลับดีๆ ไหมครับ เเละ กินอาหารเสริมพวก เวย์โปรตีน มันจ

เป็นคนทานกาแฟทุกเช้าคะ และก็ดื่มเบียร์ตอนเย็น ทำแบบนี้ทุกวัน แต่ไม่ทานน้ำอัดลม และก็เบียร์จะดื่มแค่ขวดเดียวก่อนนอนคะ แบบนี้ทำให้สุขภาพแย่มากๆเลยไหมคะ ขอบคุณคะ อยากเลิกแต่เลิกไม่ได้ซักที ปล. ออกกำลังอ

น้ำหนักของเราตอนนี้เหลืออยู่ราวๆ 37ค่ะ ส่วนสูง 159 ซึ่งเราผอมมาก ผอมจนคนทักแล้วทักอีก เมื่อก่อน น้ำหนักอยู่ที่40-41 พอมาทำงาน ทานข้าวไม่เป็นเวลา น้ำหนักหายเลยค่ะ ช่วงที่น้ำหนัก40-41 ก็ยังถูกทักว่าผอม

คือตั้งแต่อดูแลตัวเองมาก็ 1 ปีแล้ว พยายามออกกำลังกาย ทาอาหารที่ประโยชน์ แต่ช่วงนี้ผมพยายามลดขนม และเน้นการทานผลไม้และนมจืดมากยิ่งขึ้น ผลไม้ก็พวก มะละกอ สัปปะรด แตงโม ทานเป็นของว่างหรือหลังอาหารประมาณน

รบกวนสอบถามผลเลือดค่ะ แบบนี้ต้องกำจัดอาหารรึเปล่าคะ (ออกกำลังเป็นประจำ 3-4 วัน/อาทิตย์) แต่ทานทุกอย่างค่ะ ชอบทานเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ เบเกอร์รี่ไม่ค่อยทานค่ะ แต่จะทานพวกของกรุบกรอบ Cholesterol = 206 HD