ลดน้ำหนักกันยังไงคะถึงดีสุด

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ ตอนนี้เรามีความคิดอยากลดน้ำหนักค่ะรู้สึกอึดอัดตัวเอง มีเเต่คนว่าว่าอ้วนขนาดพ่อเเม่ยังพูดเลยค่ะ รวมถึงเพื่อนเเล้วด้วยความเป็นคนที่จิตใจอ่อนไหวง่าย55 เลยรู้สึกไม่มั่นใจตัวเองมากๆ ตอนนี้เริ่มกินอาหารเเคลน้อย กินสลัดกินน้ำเปล่าเยอะ  ทุกๆคนั้งก็พยายามห้ามใจตัวเองกินอาหารที่ทำให้อ้วนเเต่อยากทราบว่าทุกคนที่ลดน้ำหนักกันได้ใช้เวลานานเท่าไหร่ลดกี่โลคะ ขอทริคคำเเนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ