ฝึกวิดพื้นกันยังไงครับ ผมวิดได้น้อยมาก

สวัสดีครับพี่ๆทุกคน ผมอยากสอบถามหน่อยครับ ออกกำลังกายได้น้อยลง หมดแรงเร็วกว่าเดิม แปลกไหมครับ แบบยกตัวอย่างประมาณ วันจันทร์ผมวิดแบบขึ้นสุดลงสุดจนหมดแรงได้ 6 ครั้ง วันอังคาร ได้ 6 ครั้ง วันพุธได้ 7

คือผมสงสัยมานานแล้วครับ

ที่ผมมาถามในนี่เผื่อช่วยผมได้ และอาจจะมีโค้ชใกล้ๆอยากรับไปฝึกสอนนะครับ ผมฝึกเล่นแบดมินตันตั้งแต่ อายุ7-8ขวบกับน้าที่ตีแบดอยู่เเล้ว และสมัยนั้นผมยังเด็กและยังหาสิ่งที่ชอบยังไม่ได้เลยรู้แค่เล่นเผื่อออกก

อยากเริ่มดูแลตัวเองค่ะ อยากมีกล้ามเนื้อแล้วก้ถ้าเป็นไปได้อยากสูงด้วยค่ะ ตอนนี้อายุ15 นน.42 สูง 153 ควรเริ่มจากเล่นกีฬาหรือบริหารร่างกายยังไงหรอคะ ☺️🙏ขอบคุณทุกการตอบค่ะ

มันต้องเริ่มยังไงหรอครับแล้วก็ถ้าวิดแล้วปวดจะต้องทำต่อมั้ย อยากได้สัก 20+ ต้องเริ่มจากยังไงบ้าง แต่ผมก็วิดได้ 7-10 ทีนะ (แบบไม่โกงก้น) คือผมชอบเอาหลังขึ้นก่อน แล้วต้องทำยังไงต่อครับอยากเป็นไวไวจะได้ฝึ

ถ้าเราดันพื้นวิดพื้นไม่ได้แต่เราฟื้นทำไปเรื่อยๆทุกวันทุกวันจะได้ไหมครับ

สวัสดีครับ ผม เคยแขนหักถอดเฝือกได้3-4เดือนแล้วครับ ยังจะสามารถคัดบอลหรือเข้าร.รกีฬาได้ไหม เขาจะรับหรือป่าวครับ ช่วงนี้วิดพื้นก็ยังได้ไม่เต็มที่ กลัวเขาฝึกหนักควรทำยังไงครับ พอมีโอกาสก็ไม่อยากปล่อยมัน