แชร์ ปสก. ลด น้ำหนัก 20 ก.ก. ภายใน 2 เดือน ได้ง่ายๆ แค่อย่าโลกสวย จริงหรือไม่

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนอ้วนที่อยากลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก 120+ ค่ะ อยากให้ช่วยแนะนำเรื่องการออกกำลังกาย เคยไปพบหมอ หมอบอกว่าไม่ควรวิ่งเนื่องจากจะทำให้เข่าเสื่อมง่าย เราเลยอยากออกกำลังกายอย่างอื่น ใครมี

หวัดดี! อยากจะขอความคิดเห้นเกี่ยวกับการลดความอ้วน น้ำหนักเราแต่ก่อน53โล ออกกำลังกาย+โยคะ+ลดอาหาร ทำได้อาทิตย์กว่าลด2โล เหลือ51 แต่พอนานๆเข้า มันเริ่มเหนื่อย ล้ะไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายด้วย งานเยอะมากก

อยากลดน้ำหนัก ขอวิธีหน่อยได้มั้ยย🥺 เราสูง166 น้ำหนัก100กว่าโล อยากลดน้ำหนักเเต่ก็ทำไม่ได้สักที เห้ออ~~~ ขอวิธีง่ายๆ จากผู้รู้หน่อยฮ้าบบ🥺

ผมน้ำหนัก127 สูง 172 อยากได้วิธีลดน้ำหนักครับ

รบกวนพี่ๆช่วยแนะนำทีค่ะ ตอนนี้หนัก66กก. น้ำหนักขึ้นมา8กก.ใน3เดือน คิดว่ามีผลมาจากยาลดความอ้วนด้วย แต่ตอนนี้อยากจะลดด้วยตัวเอง จึงอยากมาขอความช่วยเหลือพี่ๆในคลับค่ะ นี่คือตารางในปัจจุบันค่ะ เช้า ข้า

ตามหัวข้อเลยครับ ผมเคยออกกำลังกายอยู่ช่วงนึง แต่ด้วยความขี้เกียจจึงพักไปเป็นปีน้ำหนักเพิ่มจาก60 เป็น83 แล้วครับผมเป็นคนไม่สูง ด้วยเรียกง่ายๆก็ตอนนี้ อ้วนเตี้ยเลยแหละครับ อยากกลับมาออกกำลังกาย แต่ผมไม่

อยากลดน้ำหนักครับ แต่ไม่มีเวลาไปเข้ายิมเหมือนคนอื่นเขา เลิกงานดึกครับ เต็มที่ก็ได้แต่เต้น T25 (ซึ่งไม่ครบ 25 ก็เหนื่อยแล้ว) ใครพอมีสูตรคุมอาหาร เครื่องดื่ม (แบบง่ายๆซื้อเอา ไม่ทำเอง) และการออกกำลังกา

ตอนนี้เราได้น้ำหนักที่เราต้องการแล้วถ้าเรากลับมากินเหมือนเดิมแต่ออกกำลังกายวันละ45นาที ทุกวันจะอ้วนไมค่ะ เลยอยากรู้ว่าถ้าเรากินเยอะแต่ออกกำลังกายทุกวันจะอ้วนไหม เราออกกำลังกายโดยการ กระโดดเชือกทุกวันค

คิอเพื่อนเป็นคนตัวเล็กน้ำหนักไม่ถึง50 แล้วก็เวลาไปไหนด้วยกันก็ชอบชั่งน้ำหนัก แล้วก็จะบอกว่าน้ำหนักลดอีกละ ไม่ได้ทำอะไรเลย แล้วเราก็เคยบ่นๆให้เพื่อนฟังงี้ว่าเราไม่มั่นใจเรื่องหุ่น แบบเรื่องออกกำลังกายง

เราเป็นผู้หญิงอ้วน อ้วนตั้งแต่เกิดและเป็นการอ้วนโดยกรรมพันธุ์ด้วย คือเราอยากรู้วิธีลดน้ำหนัก เพราะตอนนี้เราอายุ 24 หนักใกล้จะแตะเลขเก้าแล้วหรือแตะไปแล้วก็ไม่รู้ 5555 ไม่กล้าชั่ง อยากให้เพื่อนๆแนะนำการ