อยากลดน้ำหนัก🐷

สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูกำลังเริ่มออกกำลังกาย โดยหนูออกกำลังกายเเบบเน้นเเขนกับพุงค่ะ เเล้วก้ทำคาดิโอบางวัน คือหนูสงสัยว่าทำไมบางคนลดน้ำหนักได้โดยเเค่คุมอาหาร เเล้วจากเเขนใหญ่ พุงใหญ่ มันลงเล็กจริงๆ โดยที่

อยากจะลดน้ำหนสั10โลกิโลกรัมก่อนสังกรานต์ เท่ากับประมาณ3เดือนแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง สต.สูง150กว่าๆ หนัก52

ผมอายุ 21 น้ำหนัก 67 สูง 166 อ้วนไปไหมคับ อยากลดน้ำหนัก ต้องทำยังไงคับ อยากหล่อ อยากหน้าเด็ก ต้องทำยังไงครับ อยากให้น้ำหนักเหลือสัก 58 ครับผม

ถ้าเราควบคุมอาหารโดยการกินตามที่เรากำหนดแคลอรี่ไว้และออกกำลังกายโดยการวิ่งประมาน 11 ก.ม./ช.ม. เราจะอ้วนไหมค่ะ ปล. น้ำหนัก 46 สูง 166ค่ะ

คือผมน้ำหนัก110โลส่วนสูง175ควรทำไงดีครับ ตอนนี้ผมใช้ชีวิตลำบากร่างกายอ่อนแอเหนื่อยง่าย

สวัสดีค่ะหนูชื่อ ปิ่น อายุ15-16 ปี กับมีน้ำหนัก100กว่าโล มีปัญหากลุ่มใจเรื่องความอ้วนชอบโดนเพื่อนล้อ หนูอยากลดความอ้วนมากๆ เเต่ก็ทำไม่ได้เพราะความขี้เกียจ หนูก็เเค่อยากเหมือนคนปกติทั่วไป อยากมีความรั

สวัสดีครับ มีเรื่องอยากจะมาขอคำแนะนำนิดนึง คือตอนนี้ตัวผมมีปัญหาเรื่องน้ำหนักคือ อ้วนมากๆ หนัก 100 โล สูง 182 ทีนี้อยากจะลดน้ำหนักแบบจริงจังแล้ว ... อีกสองเดือนต้องกลับไปงานเลี้ยงรุ่น เจอรุ่นพี่ที่

สวัสดีครับ ผม พึ่งเขียนกระทู้นี้เป็นกระทู้แรก หากมีอะไรผิดพลาด ขออภัยด้วยนะครับ ครับ ผมอายุ 23 ปี สูง 166 cm. น้ำหนักตอนนี้ 68 กิโลกรัม ผมเป็นคนเคยอ้วนมาก่อน (อ้วนมาก) แล้วก็ลดลงไปในช่วงมัธยมต้น จาก 7

สวัสดีค่ะ พอดีลองเสิร์ชหาวีดีโอและสูตรควบคุมอาหารในอินเตอร์เน็ตก็รู้สึกว่ามันไม่เหมาะกับเราเลย เพราะโดยส่วนตัวเป็นคนไม่กินผักค่ะ พยายามกินเพราะอยากลดความอ้วนแต่ก็จะท้องผูกค่ะ เป็นท้องไส้ที่แปลกๆ แต่พอ

สวัสดีค่ะ คือตอนนี้อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก จขกท คำนวณ หาค่า BMR TDEE จาก เว็บ lovefitt จขกท น้ำหนัก73 kg. สูง 166 cm. ได้ค่า BMR = 1565 kcal TDEE ถ้าออกกำลังกาย 3-5 วัน/สัปดาห์ จะได้= 2426 kcal ต้อง