อยากลดน้ำหนัก🐷

ไม่รู้เรื่องความชัน สปีด และอัตราการเต้นของหัวใจเลยอ่ะค่ะ ถ้าคิดเอาง่ายๆเลย อยากออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักด้วยการวิ่งในหมู่บ้าน ขนาดสนามก็ไม่รู้อีกTT แต่ถ้าจะเริ่มด้วยการวิ่งสลับเดินไปก่อน สัดส่วนการว

สวัสดีครับ ผม พึ่งเขียนกระทู้นี้เป็นกระทู้แรก หากมีอะไรผิดพลาด ขออภัยด้วยนะครับ ครับ ผมอายุ 23 ปี สูง 166 cm. น้ำหนักตอนนี้ 68 กิโลกรัม ผมเป็นคนเคยอ้วนมาก่อน (อ้วนมาก) แล้วก็ลดลงไปในช่วงมัธยมต้น จาก 7

พอดีว่ามีลูกแล้วอ้วนขึ้นจากแต่ก่อน 10กว่าโล ตอนนี้พยายามออกกำลังกายลดอยู่ รู้สึกว่าตัวเองนมหย่อนยานขึ้นมาก 555+ ถ้าเราลดน้ำหนักแล้วมันจะหายยานไหมอ่ะ

สวัสดีครับ มีเรื่องอยากจะมาขอคำแนะนำนิดนึง คือตอนนี้ตัวผมมีปัญหาเรื่องน้ำหนักคือ อ้วนมากๆ หนัก 100 โล สูง 182 ทีนี้อยากจะลดน้ำหนักแบบจริงจังแล้ว ... อีกสองเดือนต้องกลับไปงานเลี้ยงรุ่น เจอรุ่นพี่ที่

ผมอายุ 21 น้ำหนัก 67 สูง 166 อ้วนไปไหมคับ อยากลดน้ำหนัก ต้องทำยังไงคับ อยากหล่อ อยากหน้าเด็ก ต้องทำยังไงครับ อยากให้น้ำหนักเหลือสัก 58 ครับผม

ถ้าเราควบคุมอาหารโดยการกินตามที่เรากำหนดแคลอรี่ไว้และออกกำลังกายโดยการวิ่งประมาน 11 ก.ม./ช.ม. เราจะอ้วนไหมค่ะ ปล. น้ำหนัก 46 สูง 166ค่ะ

ต้องเท่าไหร่ จะโอเคครับ

สวัสดีค่ะ พอดีลองเสิร์ชหาวีดีโอและสูตรควบคุมอาหารในอินเตอร์เน็ตก็รู้สึกว่ามันไม่เหมาะกับเราเลย เพราะโดยส่วนตัวเป็นคนไม่กินผักค่ะ พยายามกินเพราะอยากลดความอ้วนแต่ก็จะท้องผูกค่ะ เป็นท้องไส้ที่แปลกๆ แต่พอ

จขกท. สูง 166 หนัก 70 เริ่มรู้สึกว่าตัวเองอ้วนลงพุง อ้วนออกหน้า ใต้คาง ต้นขาใหญ่ขึ้น เวลาเดินแกว่งแขนแล้วเริ่มติดพุง เป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกายครับ แต่ก่อนอายุ 19-20 หนักแค่ 60-61 เอง ไม่เห็นต้องออกกำลั

สวัสดีค่ะ คือตอนนี้อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก จขกท คำนวณ หาค่า BMR TDEE จาก เว็บ lovefitt จขกท น้ำหนัก73 kg. สูง 166 cm. ได้ค่า BMR = 1565 kcal TDEE ถ้าออกกำลังกาย 3-5 วัน/สัปดาห์ จะได้= 2426 kcal ต้อง