ออกกำลังกายยังไงให้ไม่ปวดเมื่อยครับ ?

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย ลดความอ้วน สุขภาพกาย ระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System)

ตามหัวข้อเลยครับ ผมเคยออกกำลังกายอยู่ช่วงนึง
แต่ด้วยความขี้เกียจจึงพักไปเป็นปีน้ำหนักเพิ่มจาก60
เป็น83 แล้วครับผมเป็นคนไม่สูง ด้วยเรียกง่ายๆก็ตอนนี้
อ้วนเตี้ยเลยแหละครับ อยากกลับมาออกกำลังกาย
แต่ผมไม่เคยจริงจังเสียที อยากทราบวิธีที่ออกกำลังกายแล้วตื่นมาอีกวันไม่มีอาการปวดหรือเจ็บ คือพอดีว่าผมติดทหาร เลยอยากฟิตหุ่นไว้ก่อนน่ะครับ รบกวนด้วยครับ