ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่านี้คือกระทู้แรกของหนู ตอนนี้หนูอายุ19ค่ะ​ สูง​ 165​ น้ำหนัก​ 98​ เป็นคนกระดูกใหญ่ค่ะ​ ช่วงบนเล็กมีเอว แต่จะใหญ่ที่สะโพก​ ก้น​ แล้วก็ขาค่ะ อยากจะลดน้ำหนักตัวเองให้เหลือ75 แต่ไม่ร

ตอนนี้น้ำหนัก​ 78 สูง​ 156 อ้วนและตันมาก อยากลดน้ำหนักค้ะ​ แต่ไม่รุ้จะเริ่มยังไง กินแบบไหนออกกำลังกายแบบไหนงดอะไร อยากลดให้เหลือสัก50​ กว่า​ ภายในครึ่งปี ตอนนี้รุ้แค่พื้นๆ​ ช่วยแนะนำหน่อยนะค้ะ 1.อยากร

สะโพกใหญ่เกินไปค่ะ​ จนเพื่อนชอบมาตีตูด​  ตอนนี้สูง​ 166​ น้ำหนัก​ 63 เอว​28.5 ใส่ยีนส์​เอวหลวม แต่สะโพกคับ​   มีแบรนด์ไหนที่โอเคบ้างคะสำหรับคนตูดใหญ่​ พยายามออกกำลังกายเฉพาะส่วนแล้วค่ะก

สวัสดีค่ะ​ อยากจะรบกวนผู้เชี่ยวชาญด้านกอล์ฟให้แนะนำไม้ตีกอล์ฟสำหรับฝึกตีที่สนามไดร์ฟ จขกท.สูง​ 153 ซม. หนัก​ 42-44 กก. ไม่ทราบว่าต้องเลือกไม้ที่มีน้ำหนักเท่าไหร่ ยาวเท่าใดคะ ถ้าเป็นรุ่นด้านล่างนี้เ

คือจขกท.สูง155ซม.นะคะ เคยน้ำหนักมากที่สุด 68 กิโลกรัมตอนม.4 พอปิดเทอมม.4ขึ้นม.5ลดลงมาเหลือ64 เมื่อปิดเทอมม.5ขึ้นม.6เป็นช่วงที่น้ำหนักลดง่ายที่สุดเลยเหลือ55กิโลกรัม ตอนนั้นลดง่ายมาก และไม่โยโย่ ในตอนนี

ขอท่าต่อยมวยที่สามารถช่วยลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

ตามกระทู้เลยค่ะ เราลดมาได้หุ่นที่ต้องการเเล้วโดยการทำไอเอฟเริ่มกิน11:00 มืัอ2ไม่เกิน18:00 (ทำช่วงปิดเทอม) เเต่ตอนนี้ได้หุ่นที่พอใจเเล้วอยากกลับไปกิน3มื้อบวกกับต้องไปโรงเรียนด้วย ต้องเดินเรียนเเล้วถ้าไ

หนูอายุ 16 ปีค่ะกำลังจะ17 สูง153 น้ำหนัก53 ตั้งแต่เด็กๆเป็นคนไม่อ้วนค่ะเพราะไม่ค่อยกินข้าว พึ่งจะมาน้ำหนักขึ้นเยอะๆช่วงโควิดค่ะ ตอนนี้ขาใหญ่แขนใหญ่มากค่ะ ถ้าหนูออกำลังกายติดต่อกันบวกกับงดของหวานประมาณ

สวัสดีครับ ผมมีเรื่องสงสัย ผมอยากจะออกกำลังกายโดยการวิ่งอย่างเดียว โดยไม่เวทเทรนนิ่งเลย มันจะส่งผลอะไรไหมครับ ผมอยากจะลดไขมันตรงส่วนหน้าอก ผมควรวิ่งอย่างเดียว หรือวิ่งด้วย เวทเทรนนิ่งด้วย ถ้าช่วยเเนะน