ออกกำลังกายยังไงให้หน้าอกไม่ลดคะ

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่านี้คือกระทู้แรกของหนู ตอนนี้หนูอายุ19ค่ะ​ สูง​ 165​ น้ำหนัก​ 98​ เป็นคนกระดูกใหญ่ค่ะ​ ช่วงบนเล็กมีเอว แต่จะใหญ่ที่สะโพก​ ก้น​ แล้วก็ขาค่ะ อยากจะลดน้ำหนักตัวเองให้เหลือ75 แต่ไม่ร

ตอนนี้น้ำหนัก​ 78 สูง​ 156 อ้วนและตันมาก อยากลดน้ำหนักค้ะ​ แต่ไม่รุ้จะเริ่มยังไง กินแบบไหนออกกำลังกายแบบไหนงดอะไร อยากลดให้เหลือสัก50​ กว่า​ ภายในครึ่งปี ตอนนี้รุ้แค่พื้นๆ​ ช่วยแนะนำหน่อยนะค้ะ 1.อยากร

สวัสดีค่ะหนูน้ำหนัก 49.00 สูง 153 ค่ะ อายุ 18 ปี ปกติน้ำหนักคงที่อยู่ที่ 43.00 มาตลอดค่ะ ช่วงหลังๆมาโดนทักว่าอ้วนค่ะ หนูมีพุงเยอะมาก แล้วก็เหนียงค่ะ อยากลดมาก หนูไม่มีเวลาลดน้ำหนักเลยค่ะเพราะว่าช่วงน

สะโพกใหญ่เกินไปค่ะ​ จนเพื่อนชอบมาตีตูด​  ตอนนี้สูง​ 166​ น้ำหนัก​ 63 เอว​28.5 ใส่ยีนส์​เอวหลวม แต่สะโพกคับ​   มีแบรนด์ไหนที่โอเคบ้างคะสำหรับคนตูดใหญ่​ พยายามออกกำลังกายเฉพาะส่วนแล้วค่ะก

ขอท่าต่อยมวยที่สามารถช่วยลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

ตามกระทู้เลยค่ะ เราลดมาได้หุ่นที่ต้องการเเล้วโดยการทำไอเอฟเริ่มกิน11:00 มืัอ2ไม่เกิน18:00 (ทำช่วงปิดเทอม) เเต่ตอนนี้ได้หุ่นที่พอใจเเล้วอยากกลับไปกิน3มื้อบวกกับต้องไปโรงเรียนด้วย ต้องเดินเรียนเเล้วถ้าไ

จากกระทู้นี้ http://pantip.com/topic/32866091 เราได้ทำวันละ 1 โปรแกรม + กระโดดเชือก 45 นาที 6 วัน ต่อสัปดาห์ มันมากไป หรือน้อยไปคะ เราต้องการลดความอ้วนค่ะ เราสูง 153 หนัก 53 อายุ 34 ทานอาหารครบ 3 มื

สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูกำลังลดหุ่นอยู่ค่ะ​ หนู​ น้ำหนัก​ 97​ สูง​ 173​ ค่ะ หนูอยากลด​ ขา​ กับ​ เเขนค่ะ​ แล้วก็หน้าท้องย้วยค่ะ​ ตอนนี้กำลังวิ่งตอนเช้า​ 30​ นาทีอยู่ค่ะ​ แต่พอเปิดเทอมก็น่าจะได้หยุดวิ่ง​ค่ะ

คือตอนนี้เรากระโดดเชือก​ตอนเย็นอยู่อ่ะค่ะ​ อยากลดน้ำหนัก